Unidad Aspectos cognitivos de la psicología. Introducción



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Unidad 9. Aspectos cognitivos de la psicología.

  1. Introducción.

Los pensamientos son capaces de provocar emociones, pueden ser positivas y negativas. Hay pensamientos irracionales y recurrentes que pueden dañar nuestro organismo, si no somos capaces de controlarlos. Si aprendemos a controlarlos nos va ayudar a minimizar los efectos perjudiciales.

Las respuestas del sujeto pueden ser emocionales, comprobaremos que el propio sujeto logra autogenerar estímulos capaces de hacerle reaccionar del mismo modo. El proceso cambia la respuesta de un mismo sujeto en función de sus ideas.

Para la psicología cognitiva, los estímulos se convierten en hechos.


  1. Pensamientos automáticos.

Albert Ellis denominó a lo que forma parte de un diálogo interno que forman juicios, lo denominó autocharlas.

Aaron Beck, denominó pensamientos automáticos porque describe de forma más adecuada la manera en que se experimentan los sentimientos.



  • Características:

● Mensajes específicos que tratan de justificar situaciones.

● Taquigráficos, apoyados en una imagen visual y con un contenido verbal breve. Un ejemplo; comer engorda.

● Creídos por la persona. Un ejemplo: Una madre cuyo hijo ha muerto en una excursión puede pensar que ha sido culpa suya por haberlo dejado ir.

● Espontáneos, porque irrumpen en la mente aunque se esté pensando en otra cosa.

● Órdenes, como debería… o tendría que…

● Dramatizar, predicen catástrofes y peligros.

● Idiosincrásicos, cada persona piensa una cosa diferente por su profesión, su forma de ser…

● Son difíciles de desviar, por su carácter específico y reflexivo.

● Son aprendidos desde la infancia.

- TIPOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS.

● Filtrados. Se toman detalles negativos y se magnifican, los aspectos positivos de la situación.

● Polarizados. O hay éxito o fracaso.

● Sobregeneralizados. Se extrae una conclusión a la que se dota de un carácter general.

● Pensamientos ajenos interpretados. Sin mediar palabra, se cree adivinar, lo que los demas piensan.

● Catastróficos. Se espera el desastre.

● Personalizados. Creencia de que todo lo que la gente hace o dice va en contra de uno.

● Culpables. Los demás son los responsables de nuestros fracasos.

● Deberías. Normas rígidas que debemos cumplir.

● Razones emocionadas. Lo que uno piensa es verdad.

● Falacias de control. El sujeto se siente controlado.

● Falacias de justicia. La persona está resentida porque piensa que sabe qué es lo justo, pero los demás no están de acuerdo con ella.

● Falacia de la recompensa divina. La persona espera la recompensa algún día todos los sacrificios que ha ofrecido a los demás y experimenta resentimiento cuando comprueba que la recompensa no llega.

3. Las emociones.

Las emociones son:

● Respuestas fisiológicas. Las emociones deberían servir como mecanismos de preparación del organismo para adaptarse al ambiente.

● Estados afectivo-subjetivos. Las emociones consiguen que, ante una situación, nos sintamos de una manera determinada.

Con la expresión del rostro podemos detectar que tipo de emoción tiene una persona.

La división de las emociones distinguirá entre emociones primarias o básicas y emociones complejas.

-Emociones básicas.

●Sorpresa. Breve duración. Sucesos inesperados. Ejemplo: un encuentro casual con alguien.

●Miedo. Cuando el organismo se siente amenazado. Ejemplo: si estamos navegando y viene una tormenta.

● Rabia. Frustación y situaciones que nos sentimos heridos o lesionados tanto física como psicológicamente. Ejemplo: un insulto.

● Alegría. Emoción positiva, generada por situaciones de triunfo. Su expresión es la sonrisa y el placer.

● Angustia. Emoción negativa. Situaciones de fracaso o pérdida.

-Emociones complejas.

● Amor. Relación con otras personas. Importante para la vida afectiva.

● Odio. Para que exista odio hacia una persona, debe haber un trato más o menos cercano con ella.

● Ansiedad. Suele ser el resultado de un cúmulo de situaciones estresantes.

● Depresión. Es negativa, duradera y es muy difícil salir de ella sin ayuda de un profesional.

EL AMOR.


Se caracteriza por el intercambio generoso con la persona o colectivo amoroso. Puede existir amor hacia los objetos.

La sensación amorosa puede pasar desapercibida, como en el caso del amor hacia los padres o hermanos. Cuando la edad evoluciona en la persona se provoca la acción amorosa que llega a ser sublime.

En la etapa de la adolescencia los chicos y las chicas sienten escarceos amorosos con una pareja, forman un grupo común.

Surgen los que pueden considerarse verdaderos enamoramientos diferentes de la pasión que las muchachas suelen sentir porque alguien de edad superior o algún ídolo las enamora de manera platónica. Por otra parte debemos mencionar las practicas masturbatorias basadas en la imaginación y en la visualización de fotografías o videos con contenido erótico.

Aparece el amor verdadero cuando se desarrolla una estrecha relación con otra persona.

La media de las practicas sexuales de los homosexuales es inferior a la de los heterosexuales.

EL ESTRÉS.

Se trata de una emoción muy compleja producto de la sociedad moderna y de su influencia en la persona. La ansiedad se produce de manera habitual, no necesariamente de manera patológica.

LA MOTIVACIÓN

Es el motor que nos conduce a realizar nuestros actos y que es el producto de nuestros pensamientos y emociones.

Hay diferentes tipos de motivación, algunos de ellos son: extrínsecos (aspecto económico) e intrínsecos (aspecto vocacional).

También existen otros tipos de motivación como: los sociales y los biológicos.

Los primeros se fundamentan en las relaciones del sujeto con la sociedad, y los segundos con su propio organismo. En los primeros los más característicos son la motivación de logro, el motivo de poder y la motivación de afiliación.

TEORÍA COGNITIVA DEL APRENDIZAJE

Tolman analizó el papel que jugaba el refuerzo en el aprendizaje y realizó numerosos experimentos. Estos demostraron la teoría del aprendizaje latente, es decir, aprendizajes que tienen lugar en ausencia de recompensa. En los humanos ocurre de manera contínua y este aprendizaje se hace patente.

Estos experimentos constituyeron el eslabón de una tésis: la teoría cognitivo conductual. Rober. A Rescorla descubrió que el entrenamiento EI – EC, los animales aprendían la relación y producían respuestas.

En la actualidad, muchos psicólogos trabajan la terapia cognitiva mediante procedimientos de entrenamiento en habilidades de distinta índole, y se han obtenido resultados de psicopatologias.

Ante un estímulo, surge un pensamiento o idea, en función del cual se desencadenan las emociones. Las conductas del sujeto vendrán dadas por el paradigma. Por eso, cuando trabajamos directamente sobre los aspectos cognitivos que podemos modificar con aspectos terapéuticos.

LA MODA DE LAS ANTIGUAS TÉCNICAS ORIENTALES.

Las teorias clásicas de la psicología continúan vigentes, pero la psicología cognitivo conductual es la escuela con más seguidores en la actualidad.

Llaman la atención que técnicas orientales procedentes, de las culturas más antiguas, hayan sido retomadas para la terapia.

Dentro de estas técnicas, las más utilizadas son: la del conocimiento del cuerpo, la del uso adecuado de la respiración y la meditación.

●Conocimiento del cuerpo: consiste en aprender cómo actúa la tensión acumulada en situasiones de estrés.

●Respiración: técnica que consiste en inspirar profundamente.

● Meditación: lo que pretende es fijar la atención en un solo foco del interior del cuerpo para mejorar el conocimiento de uno mismo.

También se utilizan ejercicios basados en el yo o taichi. Son procedimientos de lucha que combinan movimientos corporales con respiratorios, esto facilita la concentración.

RELAJACIÓN:

Técnica que se da lugar cuando disminuimos los niveles de actividad en el organismo.

La ciencia psicológica actual, considera el hecho de dormir como la actividad más relajante

Jean-Martín Charcot, analizó en profundidad el fenómeno de hipnosis.

Sigmund Freud, intentó practicar una hipnosis, pero renunció.

Oskar Vogt, efectuó un curioso experimento: pidió a expertos en hipnosis entrar en trance, sin ayuda para reducir la fatiga, la tensión y la jaqueca. Al salir del trance, sentían calor y pesadez.

Johannes descubrió que se podía crear un estado muy parecido al trance, solo pensando en la sensación de calor y pesadez.

CUANDO DIGO NO ME SIENTO CULPABLE.

Este es el título de un libro escrito por Manuel J. Smith. En él te da consejos y técnicas para aprender a ser asertivo.

LA AUTOESTIMA.

La autoestima es el conjunto de elementos que una persona utiliza para describirse así mismo.

La autoestima es la evaluación de la información contenida en el autoconcepto y procede de los sentimientos del niño acerca de todo lo que él considera que es.

La consecuencia es que la autoestima puede evitar futuros problemas graves.

TERAPIAS BASADAS EN LA TEORÍA COGNITIVA.



Albert Ellis creó lo que se denominó psicoterapia racionalista, y más adelante emotivorrealista.


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