Planificacion y periodizacion del entrenamiento de las areas en el voleibol


Numero de Competencias requeridas para alcanzar la perfomance más alta. Él termino medio seria de 7 a 10 competencias antes de lograr altos resultados aproximadamente



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Numero de Competencias requeridas para alcanzar la perfomance más alta. Él termino medio seria de 7 a 10 competencias antes de lograr altos resultados aproximadamente.

  • Intervalo entre las competencias (Sistema de elección)

  • Duración de eventuales o Torneos Clasificatorios

  • Tiempo para la preparación Especifica de la competencia principal del año

  • Tiempo necesario para la recuperación y regeneración


    Por razones Metodológicas la Fase Competitiva se divide en:
    Fase Precompetitiva
    Su objetivo principal es la participación en varios Torneos no oficiales o de exhibición, para evaluar objetivamente el nivel de preparación de los jugadores en todos los factores del entrenamiento. Estas competencias proporcionan un test para la próxima Fase.

    De esta Fase el Entrenador, extraerá conclusiones a fin de optimizar lo progresos en la perfomance para la competencia principal


    Aspectos a considerar


    • EL VOLEIBOL es un deporte que necesita energía aeróbica-anaeróbica

    .


    • Este deporte con pelota se caracteriza por acciones de corta duración, de gran intensidad ,alternada por cortos periodos de descanso. El tiempo total de juego oscila entre 1 hora y 2 hs. Pero el tiempo real oscila entre 20 a 25 minutos.


    El jugador de voleibol tiene que lograr una resistencia física para soportar set jugados, ah elevada intensidad, gran recuperación entre puntos,Sets y partidos
    Fase de Competencia Principal
    Destinada exclusivamente a elevar los potenciales del atleta o lo optimo facilitando así una perfomance superior en la Competencia principal. El nª de sesiones debería reflejar si los atletas están expuestos a Microciclos de desarrollo o de entrenamiento. En el 1er caso se podrán tener entre 6 y 8 sesiones por semana, en el 2do prevalecen menos sesiones para permitir la descarga antes de la Competencia
    Fase de Transición
    Los atletas adquieren un gran alto grado de Fatiga física y especialmente Psicológica. Aunque la fatiga muscular puede desaparecer en pocos días, la fatiga del Sistema Nervioso Central (SNC) y la Psiquis se harán sentir en la conducta del atleta por un periodo mas largo. Cuanto más intensivo sea el entrenamiento y más alto el Nª de Competencias, mas alto será el nivel de fatiga. Antes de comenzar una nueva temporada de competencias se debe descansar de modo que el atleta se refresque Física y especialmente Psicológicamente. De hecho el atleta debe volver con ganas de Entrenar. Remover la fatiga nerviosa es considerado Por Hahn (1977) como la mayor meta de la Fase de transición.
    La fase de transición, llamada estación OFF, representa el encadenamiento de dos ciclos anuales.

    Sus objetivos más importantes son: Facilitar el Descanso Psicológico, la Relajación, la regeneración biológica y mantener un nivel de preparación Física Gral. (40,50 % de la fase de Competencia).
    Hay dos Métodos de Transición:



    • El descanso Completo




    • El descanso Activo

    La parte conclusiva, por ultimo, debe garantizar los trabajos regenerativos, los trabajos de Estiramiento y los medios de Recuperación como el sauna, masajes, hidromasajes, etc


    LA IMPORTANCIA DEL PLANEAMIENTO Y SU ROL EN LE ENTRENAMIENTO.

    El entrenamiento, como proceso científico y metodológico organizado, debe estar bien organizado y planteado a fin de asegurar el logro de objetivos. Esta es la herramienta más importante utilizada por un Entrenador Eficiente. El Plan debe ser objetivo y basado en la perfomance del atleta, su progreso en los factores de entrenamiento y una consideración del calendario de competencia. Además deberá ser simple, sugestivo y por sobre todo flexible.


    EL MACROCICLO INTEGRADO EN ELVOLEIBOL Y LA PLANIFICACIÓN POR BLOQUES DE TRABAJO
    Se pretende que el deportista tenga todos los contenidos de entrenamiento que se utiliza a lo largo de la temporada concentrado en periodos mas corto pero suficiente para que se produzcan cambios fisiológicos adpatativos cambios. La integración de estos contenidos en periodos entre 6 y 8 semanas, ha hecho que se conozca esta estructura como Macrociclo Integrado.
    Agrupa los contenidos y medios de entrenamiento en corto espacio de tiempo con aplicación en forma de carga acentuada. Esta propuesta surge basada en la experiencia de un elevado volumen de entrenamiento acompañado por una elevada intensidad durante el ciclo y por otra parte respetando las dinámicas de carga en cuanto a su carácter Gral. y Especial como una unidad independiente.
    El macrociclo Integrado lo componen distintas fases con una orientación funcional determinada. Cada una de las fases comprende de 1 a 5 microciclos teniendo en cuenta la Competición principal del ciclo de preparación



    UNIDADES DE PLANIFICACION

    CARACTERISTICAS

    DURACION

    CICLO

    Conjunto de varios microciclos integrados cuyo objetivo final es el resultado máximo en la competencia principal

    10 0 20semanas

    MACROCICLO INTEGRADO

    Conjunto de varias fases, con integración de volumen e intensidad especificas apropiados al rendimiento de la especialidad

    4 a 6 semanas

    FASE MICROCICLICA

    Conjunto de varios microciclos con una concentración de contenidos de entrenamientos determinados

    1 a 4 semanas

    MICROCICLO

    Conjunto de varios días de entrenamiento que reflejan la orientación funcional de la fase Anual donde están situados

    3 a 7 dias



    EL MACROCICLO ATR
    Su esencia radica en la periodicidad y la permutación de la orientación preferencial del entrenamiento

    Esta permutación se logra alternando tres tipos de mesociclos
    De acumulación, de transformación y de Realización


    Acumulación 1

    Transformación

    Realización

    Resistencia Básica

    Resist Especifica

    Resist Competitiva

    Fuerza Básica

    Fuerza especifica

    Capacidades de Velocidad

    Técnica Básica

    Técnica Especifica

    Técnica competitiva




    Tipos

    Objetivos y tareas principales

    Contenidos

    ACUMULACION

    Elevación del potencial técnico y motor.

    Acumular las capacidades técnicas y motoras que serán básicas para la preparación especifica. Ampliar el repertorio gestual

    Entrenamientos con Volúmenes altos e intensidades moderadas para las capacidades de fuerza, resistencia aeróbica, técnicas básicas, análisis de los errores y corrección,de ejercicios Analíticos y Sinteticos

    TRANSFORMACIÓN
    TRANSFORMACION

    Transformación del Potencial de las capacidades motoras

    en la Preparación Especifica.

    Enfatizar la tolerancia a la fatiga y a la estabilidad de la Técnica

    Entrenamiento con volumen optimo e intensidad aumentada, ejercicios concentrados de fuerza dentro de la estructura de la técnica básica, el entrenamiento en un estado bastante descansado

    REALIZACION

    Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación.

    Utilizar de forma tan completa como sea posible las capacidades motoras dentro de la Actividad Especifica Competitiva

    Obtenerla disposición para la próxima competición

    Ejercidos Competitivos, sintéticos o de situación y globales, intensidades máximas, entrenamiento en estado de optimo descanso

    Situaciones Especificas de

    Ambos Complejos 1 y 2

    Preparación del equipo ante la Estrategia adversaria


    Bibliografía Consultada

    • Entrenamiento Óptimo. Jurgen Weineck. 1988

    • Grupo de Estudio 757. Curso Anual de Preparación Física. Norberto Alarcon. 2004

    • La preparación y planificación de la Actividad Física. En el Voleibol. Apunte Grupo 757. N Alarcón-Ariel Garcia 2000

    • 2do Simposio Internacional de Preparación Física” Grupo 757 Rosario Argentina 2007

    • La Preparación Física en el Voleibol” Miñuzi Roberto, Tabach R .2004.Brasil

    • Michel Grosser-Neumayer-Preparacion y Planificación.

    • Apunte del Curso de Julio Velazo en Argentina y Chiche Lozano en Geba 2004

    • Bibliografía” Revista Digital EF-Deportes-Autor Andres Esper.PF de GELP

    • Colaboración de Datos aportados Por el GRUPO DE INSTRUCTORES FEVA

    • JORGE BELLENDIER-ARIEL GARCIA

    • Fisilogia del Deporte. Whilmore y Costill



    1er Congreso Nacional de Entrenadores FeVA – Cordoba Argentina 2007



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