Planificacion y periodizacion del entrenamiento de las areas en el voleibol



Descargar 228.75 Kb.
Página2/4
Fecha de conversión28.03.2018
Tamaño228.75 Kb.
Vistas91
Descargas0
1   2   3   4

El Estado de Forma Deportiva”

La forma Deportiva, es el Estado de la Predisposición Optima para la consecución de lo Logros Deportivos.Es un fenómeno polifacético caracterizado por los siguientes Rasgos:




  • Fisiológicamente, el atleta es capaz de ejecutar un trabajo a un nivel funcional tan alto que no es accesible en otro momento del ciclo.

  • El costo energético se reduce y optimiza gracias al elevado grado de coordinación.




  • La dinámica adaptativa es más rápida, más perfecta, y la actividad motora en consecuencia más eficaz y mas eficiente




  • La ejecución más eficiente del trabajo hace que se aceleren los procesos de recuperación y facilitan los mecanismos de restablecimiento




  • Psicológicamente, también se operan cambios significativos destacándose el mejoramiento de las percepciones especializadas.

Aumentan las manifestaciones creadoras del pensamiento táctico.

Se incrementan los esfuerzos volitivos, soportando mas tensión en ellos y por lo tanto en el nivel de Exigencia.


La predisposición agonistica –Emocional es mayor, aumenta el control y el equilibrio Emocional.

Se lo considera el Periodo de las más audaces intrepideces, basado en la seguridad de sus propias fuerzas, en pro del “Éxito”



EL MACROCICLO

Es el Ciclo que abarca un tiempo entre 4-6 meses hasta 1 Año y su característica fundamental como estructura, es que esta constituido por dos Estadios; Biológicos y Pedagógicos que se Corresponden.

Ellos son:

En lo Biológico: Fases de la forma deportiva

En lo Pedagógico: Períodos del entrenamiento
Como en las fases de la forma deportiva inciden los fenómenos de adaptación para elevar las posibilidades funcionales de cada cualidad física, la adquisición del estado de forma depende del tiempo que lleva hipertrofiar una cualidad, lo que hace que la biología, adaptación mediante, determine la duración de las fases y por lo tanto la extensión y ubicación en el calendario competitivo de los periodos del entrenamiento deportivo.


Fases

Períodos

ADQUISICION

Prep General y Prep Especial

MANTENIMIENTO

Competencia

PERDIDA

Transición


Este ultimo imprescindible, pues, dependiendo de la magnitud absoluta de las cargas, tarde o temprano en el macrociclo, el instinto de conservación y supervivencia hace que si el Plan NO otorga descanso al atleta, los mecanismos y señales de alarma del organismo provocan una detención en el trabajo(ya sea enfermedad, ya se accidente o apatía) desencadenando entonces que las mismas cargas se determinaron los logros, se conviertan en determinantes del Sobreentrenamiento y su consecuencia: LA FATIGA CRONICA y el AGOTAMIENTO.

El Mesociclo



Esta es una estructura media que, como su nombre lo indica, integra el macrociclo y a su vez esta formada por Microciclos. Siendo su característica fundamental que siempre termina en un Microciclo de Supercompensación.

Se lo puede trazar en base a sus objetivos o numéricamente, y esencialmente, dentro de ella dinámica de las cargas se plantea en un juego ondulante constante donde se debe observar que ante un aumento de la carga fisiológica-orgánica haya una disminución de la exigencia Técnico-Coordinativa y viceversa.

La sumatoria numérica de los Estímulos, en el Mesociclo, permite visualizar muy fácilmente cuando y donde se ubicaran las tareas especiales como los son llamados Puntos débiles y puntos fuertes de los Deportistas.

EL MICROCICLO


Es la estructura pequeña, cuya duración oscila entre 3-4 días hasta 10-15 días, pero que tradicionalmente, por organización académica y laboral de las personas, recala siempre en la duración de una semana.

Y la calidad y cantidad de contenidos que lo componen, le dan su tendencia

Su dinámica, o forma de intercalarlos en la Mesoestructura, esta condicionada por los siguientes factores:

Condiciones Climáticas - Calendario de Competencia - Fases de la Forma Deportiva-Nivel de formación General y Especial - Carácter continuo del Proceso de Entrenamiento-Densidad de los Estímulos (Relación Carga-Recuperación). Progresividad de las cargas-Variación ondulante de las cargas y el Carácter Cíclico del Entrenamiento


De Ajuste

Prepara al deportista para el siguiente estado de entrenamiento. La magnitud de la Q de Ent., debe reducirse de modo que corresponda y se incrementa el ajuste Técnico Coordinativo



  1. Al comienzo de un nuevo estado después de la interrupción del entrenamiento

  2. A la alteración de las características de entrenamiento

Su duración varía entre 4 a 7 días


De Carga

Es el más corriente y requiere:



  1. El volumen total de entrenamiento sea suficiente para estimular una mejora en la preparación, pudiendo esto ser evaluado por medio de test complejos o elementales.

  2. El programa del microciclo corresponde a un nivel medio de reservas de adaptación del deportista, sin llegarla a agotarlas

La duración es normalmente de una semana

De Impacto o de Choque

Se utiliza para estimular el más alto nivel de adaptación de un deportista a nuevas Q Ent. Se caracteriza por:




  1. Compartir con tus amigos:
1   2   3   4


La base de datos está protegida por derechos de autor ©psicolog.org 2019
enviar mensaje

enter | registro
    Página principal


subir archivos