Plan de cambio



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PLAN DE CAMBIO PERSONAL

(Formato adaptado de: Millar, Zweben, DiClemente y Rychtarik, 1999)

Durante nuestro proceso es importante optimizar cada recurso. Una estructura mental es cambiada en tres meses aproximadamente de tanto repetir una misma conducta, idea, imagen, argumento, ejercicio y más. Así, nuestro método resalta niveles de adaptación de una idea en el proceso de “instalación” o repetición de la idea por tiempos específicos. “La habituación vs deshabituación” se presenta cuando por repetición a través de la comunicación neuronal a nivel químico y eléctrico se crea una red neuronal asociada a esa conducta. Cuando una idea o conducta se ha llevado a cabo por un mes sin falta; se accede a un segundo nivel de adaptación mental que lo denominamos “Nivel de Instalación de Creencias” Si persistimos en la conducta/idea por 2 meses sin ausentarnos de ella entonces pasaremos al nivel de “Consolidar la Acción” que representa un nivel en el que vamos 100% atentos a ejecutar, a llevar a cabo… a actuar “como si ya lo soy hasta que lo sea”.
De esta forma se instala un programa mental. Por ende estamos creando una nueva persona.

Los cambios que quiero hacer son:

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Las razones principales por las cuales quiero hacer estos cambios son:

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Los pasos que planeo dar para cambiar son:

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Las formas como otras personas pueden ayudarme son:


Persona

Posibles formas de ayuda





































Sabré que mi plan está funcionando si:

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Algunas cosas que pueden interferir con mi plan son:

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Firma: ________________________ Testigo: ________________________
El plan será revisado dentro de ___ días, contados a partir de hoy: ___/___/____

Calle 106 # 54-93 of. 207 Barrio Puente Largo

Bogotá, Colombia

cel: 3133840710

http://psicologos-experimentados.negocio.site/




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