Módulo 1: patologías y estrés en los docentes



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4. RIESGOS ERGONÓMICOS


La prevención de riesgos laborales en centros escolares no sólo se reduce a evitar que sucedan grandes accidentes o que se contraigan enfermedades de evolución lenta que llegan a encronizarse. Contempla además la organización de espacios, tiempos y ambientes para que se den las mejores condiciones laborales posibles y se eviten lesiones innecesarias que, de otra forma serían inevitables. Muchos especialistas docentes, debido a las características específicas de sus tareas, hacen esfuerzos en malas posiciones o se exponen a entornos físicos agresivos asumiendo riesgos que es necesario evitar. Este es el caso, por ejemplo de los profesores de educación física, educación especial y maestros de educación infantil.
La ergonomía es la ciencia que estudia el comportamiento del cuerpo, su esfuerzo, su movimiento, su situación respecto al espacio y ambiente en el área de trabajo. El análisis de las relaciones entre el trabajador y su puesto de trabajo de forma que se maximice la eficacia y se minimicen los riesgos es la función de la ergonomía en el ámbito de la prevención de riesgos laborales.
En este apartado vemos sucintamente algunas fuentes de riesgo para el docente. En el tercer bloque de contenido se detallan las acciones concretas que pueden llevarse a cabo para reducir la incidencia de estos pequeños pero constantes riesgos.
De igual forma, en los últimos años ha cobrado importancia la aplicación de los conceptos psicosociológicos que explican la relación del hombre con su entrono social al ámbito laboral, de forma que se puedan estructurar los organigramas de trabajo de la forma más racional posible. El diseño de los grupos de trabajo con miembros compatibles y la planificación de los métodos de trabajo en grupo está cobrando relevancia en el entorno escolar.
Entendiendo el concepto de ergonomía de esta forma, podemos desglosar ese todo en diferentes partes:
Clases de ergonomía a tener en cuenta


  • Biomecánica. Analiza las dimensiones del cuerpo humano y su relación con las exigencias de las tareas. Por ejemplo: una silla debe ajustarse a unas condiciones antropométricas precisas para prevenir alteraciones músculo-esqueléticas de la columna-vertebral si va a ser utilizada para trabajar cinco horas diarias escribiendo en un ordenador.




  • Ambiental. Contempla las características del ambiente tanto positivas como negativas que afectan al rendimiento y seguridad laborales.




  • Cognitiva. Analiza las características que la información debe reunir para que sea asimilada correctamente por el cerebro humano.




  • Preventiva. Estudia las potenciales fuentes de riesgo y la forma de eliminarlas.




  • Correctora. Establece las medidas más adecuadas y las acciones concretas a llevar a cabo para diseñar el plan de prevención de riesgos laborales y para garantizar la mejora de las condiciones laborales.




  • Concepción. Contempla el desarrollo del organigrama de recursos humano, el diseño de los puestos de trabajo, los canales de comunicación y coordinación entre los docentes, los grupos de trabajo, etc...

El diseño ergonómico. Principios a tener en cuenta


En este punto hablamos del diseño de los puestos de trabajo: mesas se trabajo para tratamiento informático de datos, mobiliario, etc...
Hablamos ahora del espacio de trabajo:


  • El referente en el diseño ergonómico debe ser la persona destinada al puesto de trabajo (por ejemplo: las personas de edad avanzada sufren una disminución de la estatura, así como de su capacidad funcional, el sexo femenino presenta distintas variables que las atribuidas al masculino).

  • Se diseñará un espacio suficiente para los movimientos del cuerpo, en particular de la cabeza, brazos, manos y pies.

  • Se debe garantizar una correcta disposición del espacio de trabajo de forma que permita la libertad de movimientos tanto para la realización de la labor exigida como para la comodidad del trabajador.

  • Se deben evitar esfuerzos innecesarios.

  • Los esfuerzos nunca deben superar la capacidad real (no percibida) del trabajador.

  • Se deben evitar siempre que sea posible los movimientos y posturas forzadas que fuercen las articulaciones.

  • Evitar los trabajos excesivamente repetitivos y monótonos.

  • Es mejor combinar pasividad (inmovilidad) con actividad (movilidad) a que cualquiera de las dos sea prolongada.

  • Es necesario repartir las tareas de forma cíclica, no secuencial.

  • Los elementos del trabajo requeridos deben ser visibles y resultar accesibles para evitar posturas forzadas.


Veamos los principios respecto a la posición de trabajo:
La posición más estable y natural es, por supuesto la de acostados, pero prácticamente no hay trabajos que se desarrollen en esta posición y sobretodo no el de docente. Sin embargo la posición de sentados es realmente estable y válida. Muchos puestos de trabajo en los centros se basan en la posición de sentados. La posición de pie es la propia de la mayoría de docentes y es mantenida durante muchas horas semanales. Respecto a esta última posición hay que decir que tiene el importante inconveniente de agotar rápidamente la energía y alterar el sistema vascular.
Sin embargo la posición alternada sentado-de pie es la más práctica y conveniente para el desarrollo de la docencia.


  • La alternancia en la posición de pie y sentado es la que mayor flexibilidad y comodidad ofrece. Permite alternar ciclos de actividad-pasividad y es económica desde el punto de vista del mantenimiento de la energía.

  • Siempre que sea necesario mantener una postura de sentados tenemos que tener en cuenta prever breves periodos de actividad abandonando la silla, períodos de tiempo libre para el cambio de postura y relajar los músculos implicados en la postura de sentados.

  • En el caso de ser necesario realizar grandes esfuerzos, la mejor posición es la de pie, ya que los músculos ejercen más fuerza. Sin embargo deben preverse apoyos adecuados para reducir el gasto de energía y el riesgo de lesión.


Respecto a los planos de trabajo:
No es posible fijar una única altura del plano de trabajo, sobre todo cuando hablamos de la docencia y la administración de un centro educativo, ya que el número diferente de tareas a realizar es muy elevado. La altura del plano de trabajo depende de las siguientes variables:
-De las características estructurales y funcionales del cuerpo.

-De las dimensiones de las piezas o elementos con las que operar y de la naturaleza de la tarea. Está claro que 4el plano de trabajo es diferente si estamos moldeando la pinza de un niño de infantil aprendiendo a escribir que si tenemos que consultar una base de datos en el ordenador.


En general y para el diseño del plano de trabajo se deben seguir las siguientes recomendaciones:


  • En general, la altura de la persona determina determina la del plano de trabajo.

  • La altura del plano de trabajo será la adecuada cuando permita mantener el tronco erguido y el antebrazo en posición horizontal y/o ligeramente inclinado hacia abajo.

  • De esta forma, el plano de trabajo deberá estar por debajo de la altura del codo para tareas que deban realizarse en posición de pie; la altura correcta viene a ser de unos 100cm para hombres y de 85 a 95cm para mujeres.

  • La altura del plano de trabajo en tareas que se realizan en la posición de sentados se determina en función de las dimensiones corporales, las características de la tarea, la altura del asiento y el espesor de la superficie de trabajo.

  • Siempre que sea posible se regulará la altura del plano de trabajo de los puestos de usos múltiples y compartidos de forma que se adapte entre sus límites mínimos y máximos al 90% de los trabajadores.


Hablemos del asiento:


  • El espacio reservado a las piernas ha de ser el suficiente para que los usuarios más altos puedan sentarse cómodamente en aquellos asientos que suelen compartirse.

  • Cuando en la posición de sentados haya que accionar pedales con los pies, se requiere que las piernas tengan el espacio suficiente para que puedan ser movidas con libertad.

  • El asiento debe responder a las siguientes características:

  • Regulable en altura.

  • Anchura de 400 a 500 mm.

  • Profundidad entre 380 y 430 mm.

  • Acolchamiento de espuma de 20mm de espesor.

  • Borde interior inclinado.

  • Dotado de cinco patas con ruedas en cada una de ellas que permitan movimientos cortos.

  • Dotado de apoyabrazos de forma plana y bordes redondeados.

Condiciones ambientales


Las condiciones del ambiente que son más importantes para que un trabajador se encuentre cómodo son: la iluminación, el color, la temperatura o ambiente térmico, el ruido y las vibraciones. Vamos a analizar cada una de ellas:
La iluminación y el color:
Aseguran la comodidad visual. No se nos escapa que la mayor parte de la información que el ser humano procesa le viene a través del sentido de la vista, y no es sino cuando esta decae que los demás sentidos como el oído y el tacto cobran protagonismo. Aquí describimos unas recomendaciones ergonómicas al respecto:


  • Nivel de iluminación: El nivel de iluminación depende del tamaño de los objetos que hay que ver, de la distancia entre el ojo y el objeto observado, del factor de la reflexión, de la agudeza visual, del contraste entre el objeto observado y su fondo, y de la edad del observador.




  • El contraste: Marca la diferencia de luminancia entre un objeto y su fondo o su entorno o entre las diferentes partes de un objeto. Si el contraste es muy intenso, la imagen satura la retina rápidamente y es incómoda; si el contraste es muy bajo, nos resulta difícil distinguir el objeto del fondo o las diferentes partes del objeto. El contraste es una cuestión muy importante en el diseño de, por ejemplo las señales de seguridad o prevención de riesgos.




  • Deslumbramiento: Los deslumbramientos originan fatiga visual y son una fuente de estrés e incomodidad. Hay que evitarlos teniendo en cuenta que pueden ser de dos tipos: directos (producidos por fuentes de luz brillantes como lámparas, luz natural a través de las ventanas) o por reflexión (las fuentes de luz intensa que se reflejan en superficies lisas tienen una gran capacidad de deslumbrar).




  • Tipos de iluminación: Además de la clásica distinción entre luz natural y artificial, tenemos la de iluminación general (el nivel de iluminación es uniforme en un área extensa, lo más alto posible para evitar deslumbramientos y mejorar el reparto de luz y evitar generar sombras que perjudiquen el contraste. En principio constituye la luz principal); por otro lado, podemos distinguir la iluminación localizada (su principal función es reforzar a la general y es importante colocarla de forma que no genere sombras ni provoque deslumbramientos de otros puestos de trabajo.).

Las medidas para conseguir mejorar la comodidad visual que deben adoptarse son las siguientes:




  • Emplear niveles adecuados de iluminación en función de la tarea a realizar.

  • Empleos de contrastes adecuados sobre todo en las señales de seguridad.

  • Evitar los deslumbramientos directos o por reflexión mediante la correcta colocación de los puntos de luz y puestos de trabajo. Lo más acertado es que la luz incida lateralmente sobre el puesto de trabajo.

  • Complementar la luz directa con la indirecta y la luz natural con la luz artificial.

  • Complementar la luz difusa con la luz directa. Es importante no eliminar la sombra ya que una ligera sombra contornea los objetos y facilita su discriminación figura-fondo, suaviza los perfiles y crea contrastes que refrescan la visión.

  • Evitar las reflexiones molestas que dificultan la percepción de detalles.

  • Evitar las sombras excesivas.

  • Selección del color adecuado para crear entornos habitables y agradables.

  • Sustituir rápidamente los tubos fluorescentes que parpadean, ya que producen un tipo de vibración visual que fatiga la visión y provoca estrés. Es importante colocar unos tubos especiales que imitan la luz solar (al menos algunos entre todos los demás) su nombre comercial es Gro-Lux y fatigan mucho menos donde la luz solar no puede llegar.

  • Es importante asegurar un nivel constante de iluminación que permanezca en el tiempo.


Respecto al color, lo que debemos conocer es lo siguiente:
Para lugares cubiertos se utilizan fuentes de luz (lámparas) que generan diversos tonalidades:


  • Colores cálidos como el de la luz blanca-rojiza, recomendable para locales residenciales.

  • Color de aspecto intermedio como el que ofrece la luz blanca, recomendado para locales de trabajo.

  • Color de aspecto frío que ofrece la luz blanca azulada, propio de niveles de iluminación elevados.

Existen colores asociados universalmente a determinados acontecimientos o que tienen significados. Por ejemplo; el color rojo significa peligro, el verde seguridad, el amarillo precaución. Además el color tiene un impacto psicológico importante. El color produce sensaciones en el observador; por eso, el color de las paredes de los diferentes entornos del centro de trabajo ha de ser elegido cuidadosamente.


Según el Instituto de Higiene y Seguridad en el Trabajo, hay algunas normas al respecto que conviene tener en cuenta:


  • Un local parecerá más bajo de techo si sus paredes son de color claro y su techo y suelo de color oscuro.

  • Un local parecerá más alto cuando las paredes son de color oscuro y el techo es de color claro.

  • Los locales alargados parecen más cortos si la pared del fondo es oscura, el efecto contrario se logra pintando la pared del fondo de color claro.

  • Los colores cálidos y claros actúan en los techos como estimulantes; en las paredes laterales como acogedores e íntimos y en los suelos como ligeros o ingrávidos.

  • Los colores cálidos y oscuros producen en los techos sensación de seriedad; en los lados de limitación y en los suelos aparecen como seguros y resistentes.

  • Los colores fríos y claros, en los techos resultan luminosos y originan distensión; en los lados producen sensación de curvatura y en los suelos se perciben como lisos y deslizantes.

  • Los colores fríos y oscuros, en los techos resultan amenazadores; en los lados provocan sensación de frialdad y tristeza y en los suelos resultan pesados y monótonos.

  • Los objetos de colores son más agradables a la vista con una luz de color cálido que con una luz fría.

  • Los ambientes de temperatura fría o caliente pueden ser psicológicamente contrarrestados mediante luz cálida o fría respectivamente.

  • Las mejores fuentes de luz para ambientes variables o indefinidos son los de apariencia de color intermedia.

  • Los colores preferidos para las superficies de objetos son los más intensos, siempre que no llenen de forma permanente la mayor parte del campo visual.

  • La intensidad de un color deberá ser inversamente proporcional a la parte que ocupa en el campo normal de visión, tanto en el área percibida como en el tiempo que debe durar la percepción.



Condiciones térmicas y comodidad

El equilibrio térmico (ni frío ni calor) es esencial para asegurar unas condiciones de trabajo óptimas, de forma que se reduzca el riesgo de potenciales accidentes, el distrés (estrés sufrido en pequeñas cantidades pero muy a menudo) y se potencie la sensación de comodidad que incidirá en una mayor productividad. En este sentido han de tenerse en cuenta tanto las mediciones objetivas como los informes subjetivos del personal. No podemos extendernos mucho. En este sentido hay que tener en cuenta que:




  • El Anexo III del Real Decreto 486/1997 de 14 de Abril, contempla que la temperatura de los locales donde se realicen trabajos sedentarios propios de los centros docentes o similares estará comprendida entre 17ºC y 27ºC.

  • En cuanto a la humedad del aire la misma normativa la sitúa entre el 30% y el 70%.

  • Respecto a las corrientes de aire, hay que prever una renovación constante de aire sin que se llegue a agitar de forma que dificulte el desempeño de la labor asignada.

  • En definitiva, las condiciones térmicas del confort que hay que perseguir son las que siguen a continuación:

Condiciones invernales:




  • Temperatura: 20-24ºC

  • Velocidad del aire:0,15 m/s

  • Humedad relativa: próxima al 50%

Condiciones estivales:




  • Temperatura operativa:23 – 26ºC

  • Velocidad del aire: menor que 0,25 m/s

  • Humedad relativa: próxima al 50%

En cuanto al control térmico hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones:


-El consumo metabólico en una situación calurosa ha de reducirse mediante:


  • La reducción del ritmo de trabajo.

  • Mayor frecuencia de las pausas o descansos.

  • Rotación del personal.

  • Automatización de procesos.

-En centros docentes el control térmico se realiza mediante la instalación de aire acondicionado.


-El cambio de vestido es otra forma de control térmico.
-La instalación de grandes superficies acristaladas son eficaces frente al frío pero no frente al calor, por lo que procede colocar persianas, preferiblemente por el exterior.

-Cuando no es posible instalar aire acondicionado (caso de los talleres), es necesario reducir la falta de comodidad con otros métodos como:




  • Extracción localizada del aire caliente en las proximidades de los focos de calor.

  • El apantallamiento de los focos de calor.

  • La ventilación general.



El ruido

El ruido es un sonido no deseado y molesto que actúa como fuente de estrés e incomodidad. Son especialmente molestos los sonidos de baja intensidad (sonidos graves prácticamente inaudibles) de los que se ha demostrado su relación con patologías psicológicas (estrés, ansiedad, fatigabilidad, etc...). Sobre esta materia la legislación de referencia se halla contenida en el Real Decreto 1316/1989 de 27 de Octubre, sobre protección de los trabajadores frente a los riesgos derivados de la exposición al ruido durante el trabajo.


Los efectos del ruido son múltiples:


  • Modificaciones del sistema cardiovascular: tensión y frecuencias cardíacas (ruido de impacto).

  • Alteraciones psíquicas.

  • Estrés.

  • Insomnio.

  • Irritabilidad.

  • Alteraciones del aparato digestivo.

  • Alteraciones de la función visual.

  • Alteraciones sobre el metabolismo.

  • Molestias por interferencias conversacionales o dificultades de comunicación oral, tanto por causa del ruido como de la reverberación.

-Cuestionario de evaluación sobre riesgos ergonómicos


En la siguiente página se dan una serie de puntos que debe analizar el encargado de la seguridad y prevención de riesgos laborales de un centro escolar en lo referente a los riesgos ergonómicos. Las afirmaciones se contestan con SI o NO.





VALORACIÓN INICIAL DE RIESGOS ERGONÓMICOS








SI

NO

  1. Concepción y diseño de los puestos de trabajo.









-En el diseño de los puestos de trabajo se tienen en cuenta las peculiaridades de las personas o trabajadores que los van a desempeñar.








-El espacio de trabajo diseñado responde a las dimensiones del cuerpo humano.








-Se evitan esfuerzos que sobrepasan la capacidad física del trabajador.








-Las posturas que se adoptan son normales.








-Se evita la posición de inmovilidad prolongada.








-La posición que se adopta en el desarrollo del puesto de trabajo es la correcta: sentado, de pie, sentado-de pie.








-Se ha diseñado correctamente la altura del plano de trabajo.








-La altura del plano de trabajo es regulable.








-Los asientos ofrecen la debida seguridad y comodidad.








-El espacio reservado a la s piernas es el correcto.












  1. Condiciones ambientales.






-Los niveles de iluminación se corresponden con las exigencias visuales de la tarea.








- En las señales de seguridad se emplean los contrastes adecuados.








-Se evitan deslumbramientos y reflejos.








-Se ha elegido el sistema de iluminación más adecuado.








-En el acondicionamiento de locales se ha elegido el color más apropiado.








El control término se realiza a través dela reducción del ritmo de trabajo, pausas o rotación del personal.








Se controla el excesivo calor a través de alguno de éstos métodos: extracción localizada, apantallamiento o ventilación general.








Se mantiene ropa de trabajo adecuada frente al frio.








Se evalúa periódicamente el ruido.








Se controla el ruido en su origen o propagación











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