La Terapia Racional Emotiva Conductual nace a partir de los trabajos pioneros del psicólogo norteamericano Albert Ellis, quien, descontento con los escasos resultados obtenidos con la técnica psicoanalítica decide dar un giro a la Terapia que



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Lectura explicativa:

De forma esquemática, podemos considerar que percibimos hechos que pueden provenir tanto del mundo exterior (mundo físico, relaciones con los demás, experimentación, etc.) como de nuestro mundo interno (basado normalmente en anteriores experiencias y el cómo las interpreta nuestro cerebro, y compuesto por sentimientos, emociones, pensamientos, concepciones, ideas, etc.). Estos hechos pueden tener una significación personal, que también de forma esquemática consideraremos como positivos, negativos o neutros (la gama de variedad significativa, obviamente, es mucho más amplia).

Se hace esta diferenciación (ya que en la realidad se crea una interacción casi continua) a efectos de entender, en términos generales, lo que está en nuestras manos cambiar (los hechos internos) y lo que no podemos de forma absoluta o está fuera de nuestro control en gran medida (aunque, dependiendo a qué nivel, si podemos influir con nuestra conducta, de forma bastante limitada, normalmente; no podemos hacer el mundo a nuestra imagen o deseo).

Los pensamientos pueden considerarse la llave en la adjudicación del significado, tanto de los hechos externos como en interpretaciones de como sentimos o pensamos (valga la redundancia, ya que es una capacidad exclusiva del ser humano, tanto pensar como el pensamiento sobre nuestro propio pensamiento).

Según como interpretamos los hechos externos e internos que nos influyen en un momento determinado, provocamos nuestras emociones y nuestras conductas posteriores. A veces, esos pensamientos son tan rápidos y, digamos, "inconscientes" que no nos damos cuenta de ellos, pero es evidente que para reaccionar ante el ambiente, se necesita dotar a los hechos de un significado. Los animales, incluso, obtienen un significado que en gran medida está determinado de forma biológica, a través de los instintos. En el hombre cabe la posibilidad de reflexionar y pensar para dotar de significado a lo percibido.

A menos que la influencia externa sea tan poderosa (ataque físico, influencia de fenómenos naturales, etc.) que tengamos que reaccionar casi de forma instintiva, todas nuestras conductas y emociones o sentimientos estarán mediatizadas por la interpretación que hacemos de lo que nos sucede, es decir, por los pensamientos, valores, actitudes, creencias, ideas, etc., que tenemos formados con anterioridad o creamos en el momento de los hechos.

Nos centramos en el estudio de los pensamientos y creencias irracionales (así llamados los que no están plenamente basados en la realidad y la evidencia y formados principalmente por distorsiones de la realidad) porque son los que nos ocasionan los problemas emocionales y conductuales principalmente, hasta el extremo de podernos llevar a la psicosis o locura. De hecho, personas que viven hechos parecidos, incuso los llamados "traumas", tienen reacciones diferentes y algunas son más propensas a sufrir trastornos psicológicos y conductuales más que otras, cuando cabría esperar las mismas respuestas si no interviniera especialmente el pensamiento y las creencias que mantenemos. Hablamos de "creencias" en el sentido de que son pensamientos elaborados de forma muy personal, contrariamente a los pensamientos en general, que tienen una acepción más aséptica. Las creencias irracionales suelen estar teñidas de una valoración personal y auto referentes negativas ("voy a ser atacado por alguien...", "será mi ruina en caso de que...", "soy un fracasado si..."), por lo que fácilmente provocan emociones y sentimientos. Existen, por supuesto pensamientos o "creencias" más racionales o realistas que no nos crean tantos problemas de adaptación a la realidad ni problemas emocionales, más bien, al contrario, nos ayudan a desenvolvernos y desarrollarnos. 

PROCESO COGNITIVO AMPLIADO

Consideremos en la siguiente serie de gráficos, el proceso cognitivo de forma algo más ampliada:










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