La Terapia Racional Emotiva Conductual nace a partir de los trabajos pioneros del psicólogo norteamericano Albert Ellis, quien, descontento con los escasos resultados obtenidos con la técnica psicoanalítica decide dar un giro a la Terapia que



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Superar círculos viciosos; depresión:





SUPERAR CÍRCULOS VICIOSOS: DEPRESIÓN

C: Consecuencias positivas

Fisiológica



  • Reactivación fisiológica a través de: buena alimentación, ejercicio físico, sauna, masaje, etc., en casos indicados por un médico, antidepresivos, sin olvidar la psicoterapia.

Psicológica



  • Practicar la autoaceptación incondicional

  • Distracciones cognitivas que requieran algún esfuerzo mental

  • Actitud favorable hacia la comunicación con los demás

  • Parada de pensamiento negativo y debate de pensamientos irracionales

  • Percepción de capacidades personales

Emociones



  • Preocupación moderada

  • Tristeza adaptativa y saludable

  • Evitar cegarse en los sentimientos negativos morbosos

  • Apertura emocional hacia los demás

Conducta


  • Proponerse realizar actividades diversas y placenteras

  • Búsqueda activa de nuevas amistades, trabajo, relaciones.

  • Pedir ayuda cuando se necesita

Círculos viciosos



Salida del círculo vicioso a través de una mayor autoconfianza personal en realizar nuevas actividades placenteras, autoaceptación a pesar de los acontecimientos negativos, afrontamiento de nuevas situaciones, superación de las emociones negativas ante las pérdidas, debate de creencias autoderrotistas, etc.


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