Indice primera parte. El análisis funcional de los deportes como base del trabajo psicológico


Gráfica 9.12. Ejemplo de ejercicio de evaluación de la concentración utilizado en el fútbol



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Gráfica 9.12. Ejemplo de ejercicio de evaluación de la concentración utilizado en el fútbol


El jugador que es evaluado parte desde la zona A’ con un balón y, en el lado opuesto, zona A, salen tres jugadores que se van a mantener durante toda la evaluación y que juegan el papel de defensores.


A la señal del psicólogo deportivo el jugador evaluado conduce el balón hacia B’ al tiempo que los tres defensores, numerados con tres números diferentes, llegan a B al mismo tiempo que el atacante, de manera que va a disponer de un espacio de tres metros cuadrados para conseguir su objetivo, que no es otro que llegar a la zona A superando a los contrarios.
Para conseguirlo e implicar la velocidad de reacción del jugador, el psicólogo deportivo, cuando los jugadores llegan a las zonas B’ y B respectivamente señala dos números, de manera que los jugadores que se correspondan con ese número se quedarán estáticos y el delantero debe buscar rápidamente los huecos libres que dejan para superar al defensa. A medida que el cansancio va subiendo por el resto de estaciones que componen el circuito, la capacidad de procesar la información disminuye y la rapidez que debe tenerse para manejar los focos atencionales más presentes en el fútbol, como son los externos amplios y estrechos, cobran una vital importancia.
INSTRUCCIONES: Cuando se realiza esta evaluación es importante establecer una serie de consignas, entre las que destacamos las siguientes:


  • Aunque la velocidad de reacción es muy breve y no suele poseerse instrumentos que permitan establecer con precisión estos parámetros, consideramos importante que se le indique al jugador que se le va a evaluar esa rapidez para que sirva como una fuente de presión externa que pueda incidir también, sin ningún tipo de duda, en la capacidad de concentración del jugador.




  • Los jugadores defensores son claves para que se realice un buen trabajo. Deben llegar a la zona B al tiempo que el jugador evaluado alcanza la zona B’.




  • El jugador defensor que debe actuar, debe hacerlo con gran intensidad, de manera que también de lugar a la aparición de errores que faciliten la aparición de pensamientos negativos y provoquen la pérdida de la concentración.


ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS:


  • La valoración que realiza el psicólogo hace alusión a dos aspectos en concreto; por un lado, la toma de decisiones que realice el jugador en términos de bien, mal o regular y, por otro lado, la velocidad de reacción desde el momento en el que se señalan los números hasta que se inicia el movimiento. Como éste último aspecto ya hemos comentado que no se pudo controlar, los resultados los establecimos a partir de la calidad de la toma de decisiones realizada por los jugadores.




  • A continuación se presenta uno de los diagramas de barras obtenidos a partir de la prueba realizada en uno de los días en los que se puso en práctica, en donde encontramos claramente los jugadores que necesitan trabajar la concentración en condiciones de presión y de agotamiento físico a sabiendas de que resultaría necesario hacer otras evaluaciones más adecuadas para los defensas.




Gráfica 9.13. Resultados de la prueba de evalución de la concentración


CONCLUSIONES:


  • La información obtenida a partir de la prueba arroja valores que coinciden con la opinión del entrenador sobre la capacidad que hemos evaluado. Pese a todo, somos conscientes de la necesidad de contrastar este tipo de trabajos para analizar en profundidad su utilidad para el entrenamiento de la concentración.




  • A partir de este tipo de evaluación se puede desarrollar un entrenamiento más específico en función de los resultados obtenidos con los diferentes jugadores. En el caso de los que obtienen peores índices de rendimiento, es importante conversar con ellos y tratar de analizar de manera conjunta su actuación para ver si existen problemas de concentración reales y si se ha tomado conciencia de ellos.




  • Cuando se realiza un tipo de trabajo adaptado al campo, la motivación e implicación resultantes son muy elevadas, por lo que consideramos que este tipo de trabajo resulta muy adecuado y pertinente para el trabajo cotidiano con los jugadores.




  • Sería importante diseñar ejercicios específicos en función de los puestos de juego de que se traten, de manera que se pueda establecer una evaluación más precisa sobre el rendimiento de los jugadores en condiciones de presión como las aquí presentadas.




  • Una línea de trabajo e investigación muy prometedora en este terreno es la privación sensorial específica como medio para el análisis de la concentración en los jugadores (por ejemplo analizar cómo responden ante ejercicios en los que no escuchan nada y deben mejorar su atención visual para obtener buenos resultados, un tipo de trabajo que puede desarrollarse fácilmente mediante el empleo de tapones de oído que portarían los jugadores con los que entrenemos).

9.4.3. Propuesta de ejercicios de entrenamiento para la mejora de la concentración aplicados al campo de entrenamiento.


1) OBJETIVOS : Mejora de la capacidad de concentración en situaciones de saque de esquina ofensivos en donde se deban manejar los diferentes focos de atención y responder ante las diferentes variables que pueden distraer la atención del jugador.

Corresponde a la primera fase en donde comenzamos a introducir situaciones de superioridad numérica y la oposición es aún reducida.


METODOLOGÍA: Análisis de las principales variables que vamos a trabajar y que pueden distraer a los jugadores en los saques de esquina ofensivos:


  • Los defensores. A mayor número de contrarios más dificultades se encuentran y más posibilidades existen de perder la atención.

  • El contacto físico que puede existir en este tipo de acciones (agarrones, empujones, etc.). Un jugador que mantenga su atención con este tipo de estímulos distractores obtendrá mejores resultados y un mayor rendimiento que el que no lo consiga.

  • La posición de salida antes del golpeo.

  • Rapidez del golpeo, lo que obliga a la que la velocidad de reacción deba disminuir.



DESARROLLO
Ejercicio 1. Saques de esquina sin oposición con exigencia de precisión en el remate introduciendo una distracción. En el momento en el que se va a realizar el saque de esquina, el jugador debe decir en voz alta el número de dedos que tengo levantados y que están en un ángulo de visión contrario a la zona desde la que se está golpeando el balón.
Ejercicio 2. Igual que el primero pero el jugador inicia el movimiento desde una posición de primer palo mientras que la trayectoria del balón busca el segundo palo. El jugador debe reaccionar con gran rapidez para que le tiempo de señalar el número, volver a focalizar su atención en el balón y llegar al remate.
Ejercicio 3. Igual que el primer ejercicio pero comienza a trabajar una oposición activa que sale del lado opuesto desde el que lanza el córner, de manera que, en el momento en el que se desvía la atención para decir el número, introducimos una doble distracción porque debe mirar al contrario que buscará entorpecer el remate.
Ejercicio 4. Golpeo con distracción en el que el jugador atacante es agarrado desde el principio por el contrario y, a la señal, le suelta de golpe y debe buscar el remate del balón.


OBSERVACIONES:


  • Hacer énfasis en el dominio del control del nivel de activación en cada jugada y en la importancia de la capacidad de imaginación para prepararse ante la acción.


2) OBJETIVOS: Mejora de la capacidad de concentración en situaciones de saque de esquina defensivos en donde se deban manejar los diferentes focos de atención y responder ante las diferentes variables que pueden distraer la atención del jugador.
Se corresponde a la primera fase en donde comenzamos a trabajar con oposición pasiva y vamos haciendo ejercicios cada vez más cercanos al propio juego.
METODOLOGÍA: Análisis de las principales variables que pueden distraer a los jugadores en los saques de esquina defensivos con las que vamos a trabajar:


  • Los atacantes. A mayor número de contrarios más dificultades se encuentran y más posibilidades existen de perder la atención.




  • La incertidumbre de la trayectoria del balón.




  • El contacto físico que puede existir en este tipo de acciones (agarrones, empujones, etc.). Un jugador que mantenga su atención con este tipo de estímulos distractores obtendrá mejores resultados y un mayor rendimiento que el que no lo consiga.




  • La necesidad de orientar de manera correcta el despeje, lo que obliga a tener clara la posición de los compañeros.


DESARROLLO:
Ejercicio 1. Dos jugadores se sitúan en ambas esquinas para realizar los lanzamientos; uno de ellos ante la consigna “uno” será el que lance, y el otro hará ante cuando escuche “dos”. El jugador defensor no sabe cuál de los dos va a realizar el córner y, en función del que sea, deberá modificar su posición corporal, orientar la marca y situar su cuerpo en función del atacante, que en este ejercicio adopta una posición pasiva. Por tanto, debe cambiar rápidamente su atención y además colocar su cuerpo de una manera óptima para conseguir defender correctamente.
Ejercicio 2. Igual que el ejercicio anterior pero en este caso la oposición del delantero es activa. Para trabajar también con el delantero y con el portero, el portero en el momento en el que se produce el saque de esquina tocará un poste y el delantero intentará conseguir gol por el sitio opuesto que queda libre.
Ejercicio 3. Igual que 2 pero ahora introducimos en el defensa la distracción del contacto físico de un contrario que le empuja y que le molesta, simulando los contactos que existen siempre en los saques de esquina.
Ejercicio 4. Igual que 3 pero añadimos la exigencia de despejar hacia un lado en concreto. Para señalar este lado el psicólogo se colocará en uno de los lados de la media luna del área y el jugador defensor deberá buscar el opuesto.
Ejercicio 5. Igual que 4 pero uno de los lanzadores de córner, el que se sitúa en el lado hacia el que debe orientarse el contraataque, se pone ahora como compañero del defensor e inicia a máxima velocidad la nueva acción ofensiva.
OBSERVACIONES:


  • Hacer énfasis en el dominio del control del nivel de activación en cada jugada y en la importancia de la capacidad de imaginación para prepararse ante la acción.




  • El entrenamiento está diseñado para complementar el trabajo ofensivo que comenzamos a realizar la semana pasada, de manera que se comiencen a entrenar las variables defensivas que inciden en la concentración y en el dominio de los diferentes focos que componen la atención.



3) OBJETIVOS: Mejora del golpeo a portería con presión. Dominio de los focos atencionales externos e incidencia en los tres mecanismos motrices relacionados con el fútbol: mecanismo perceptivo, de toma de decisiones y ejecutivo.
DESARROLLO: El jugador sale del punto A y, al llegar al B, debe optar por pasar por una puerta o por la otra, ambas defendidas por dos jugadores, uno de los cuales peleará “a tope” por recuperar el balón.
ESQUEMA BÁSICO: Conducción de A hasta B. Se señala un nº que es la puerta por la que debe ir el jugador mientras ese defensa, que se acaba de decir su número, se queda estático y el otro progresa para robar el balón. Una vez superada la puerta libre, el jugador atacante debe golpear a portería.

EVOLUCION Y VARIANTES (en función de la dificultad progresiva):


  1. Idem con distintas superficies de conducción y golpeo (trabajo del mecanismo de ejecución).




  1. Idem con 3 defensores y tres puertas.




  1. Idem que 2. con distintas superficies de conducción y golpeo.




  1. Idem con distracción inmediatamente anterior a decir la puerta (levantando, por ejemplo, dedos de la mano) (trabajo de los focos atencionales bajo presión).




  1. Idem con distracción inmediatamente posterior a decir la puerta (levantando, por ejemplo, dedos de la mano) (trabajo de los focos atencionales bajo presión).




  1. Con obligación perceptiva de golpeo: el portero toca un palo u otro y el jugador buscará el otro palo.




    1. El portero toca el palo al principio y el jugador debe percibirlo al comienzo (luego el portero recupera su posición ideal).




    1. El portero toca el palo al decir el entrenador el número (máxima dificultad por dominio de focos atencionales y obligación de retomar la actuación).




    1. El portero toca el palo en el momento en el que el jugador está sobrepasando la puerta.




  1. Con toma de decisiones sobre el “pase de la muerte” o golpeo a portería: el atacante que apoya tiene que realizar un desmarque pasivo tras el cual su propio defensor le intentará volver a marcar. El jugador que realiza el ejercicio deberá optar por la mejor opción, pero si opta por realizar el pase un segundo más tarde de lo que debe, se le habrá cerrado la posibilidad (trabajo sobre el mecanismo de toma de decisiones).



4) OBJETIVOS: Mejora del posicionamiento defensivo bajo presión. Dominio de los focos atencionales e incidencia en los tres mecanismos motrices relacionados con el fútbol: mecanismo perceptivo, de toma de decisiones y ejecutivo.
DESARROLLO: El defensor debe intentar robar el balón o temporizar la entrada del atacante para reducir al máximo el peligro de gol.
ESQUEMA BÁSICO: El explicado en el punto anterior.

EVOLUCION Y VARIANTES (en función de la dificultad progresiva):


  1. Uno contra uno con portero.




  1. Dos contra uno con portero.




  1. Dos contra uno con portero con dos balones y digo un número.




  1. Idem a 3 con distracción (que puede ser un giro rápido sobre sí mismo o decir el número que indico con la mano levantada).




  1. Tres contra uno con portero con dos balones y digo número.




  1. Idem con tres balones y digo número y distracción.




  1. Comienzo del trabajo con dos defensores (el ejercicio se extiende a las variables que implican las coberturas y las permutas).




  1. .....


5) OBJETIVOS : Los objetivos principales de la sesión de entrenamiento se presentan a continuación:

. Trabajar el mantenimiento de la concentración en situaciones en las que puede perderse y favorecer el autocontrol de los jugadores.

. Trabajar la rapidez en el manejo de los cambios de foco de atención externo en acciones ofensivas y defensivas.

. Integrar, dentro del trabajo, el dominio del control de la respiración como medio para regular el nivel de activación en condiciones de presión.



OBSERVACIONES
Como el objetivo consiste en favorecer las condiciones en las que el jugador puede perder la concentración, las variables que vamos a utilizar son las que permiten realizar un juego rápido con exigencias técnicas, tácticas y perceptivas y que, además, exija cierto nivel de responsabilidad al jugador que está trabajando:

    • Rapidez en la movilidad del balón: trabajo en zonas de juego y límite de contactos con el balón.

    • Espacio de juego reducido.

    • Superficie de contacto que pueda producir errores y genere pensamientos negativos.

    • Trabajo con carga física.

    • Complejidad técnica: dos balones.

    • La variable más importante es la información contradictoria que ofrecen los porteros al jugador objeto del trabajo, al cual deben criticar e intentar desconcentrar (sin que él, lógicamente, lo sepa de antemano).


DESARROLLO
Descripción: En un espacio de juego de 20 x 12 con porterías y dos porteros se disputa un partidillo de 2 contra 2 con un pivote ofensivo y defensivo que debe dar sentido al juego. Dentro del propio campo de juego se delimitan zonas de 2 metros cuadrados. Los porteros comenzarán su trabajo para desconcentrar al pivote y criticar su juego.
a) Mejora de la concentración con zonas de juego: Se busca mejorar la rapidez en el juego y en el manejo de la atención mediante la acomodación del jugador y del juego a las diferentes zonas en las que se encuentra dividido el campo.

  1. Los jugadores realizan el partido normal pero no pueden tocar dos veces seguidas en la misma zona de juego.

  2. Igual que el anterior pero, cuando un jugador pasa el balón, debe hacerlo a un compañero situado en una zona pegada al sitio en el que se encuentra.

  3. Igual que el anterior pero, cuando el jugador decide pasar el balón, debe hacerlo a un compañero situado en una zona lejana a la más próxima.

  4. Igual que el anterior pero con limitación de contactos de balón.

  5. Igual que el anterior pero con pierna no dominante (dificultades técnicas).

  6. Igual que el anterior pero con carga física.

Observaciones: Orientar a los jugadores sobre la importancia de la posición corporal para el correcto dominio atencional del campo de visión. Poner el énfasis en la tensión necesaria que deben tener para obtener un rendimiento óptimo. Puesta en común del autocontrol de cada uno de los jugadores en los momentos en los que les echaban en cara algún aspecto.






12 mts.



20 mts.


Gráfica 9.14. Representación del campo de juego
6) OBJETIVOS: Los objetivos propuestos para esta sesión de entrenamiento se pueden resumir en los siguientes puntos:

  • Mejora de la capacidad de concentración defensiva en los saques de esquina en donde trabajemos con la máxima presión posible para tratar de igualar las condiciones de presión psicológica y de nerviosismo que se pueden producir en un partido. Para conseguirlo utilizaremos la intensidad del trabajo físico como variable de control.

  • Trabajar los diferentes focos de atención, en donde también se entrene la capacidad para no distraerse ante estímulos que puedan interferir.

  • Aprendizaje del control del nivel de nerviosismo o activación por medio de la respiración abdominal.


OBSERVACIONES: Análisis de las principales variables que pueden distraer a los jugadores en las jugadas a balón parado:


  • Los atacantes. A mayor número de contrarios más dificultades se encuentran y más posibilidades existen de perder la atención.

  • La incertidumbre de la trayectoria del balón.

  • El contacto físico que puede existir en este tipo de acciones (agarrones, empujones, etc.). Un jugador que mantenga su atención con este tipo de estímulos distractores obtendrá mejores resultados y un mayor rendimiento que el que no lo consiga.

  • La necesidad de orientar de manera correcta el despeje, lo que obliga a tener clara la posición de los compañeros.

  • Un excesivo nivel de activación. Durante todos los ejercicios el jugador que esté trabajando deberá realizar una carga física previa que le provoque el aumento de la tasa cardiaca hasta un nivel que simule el de la activación cognitiva.

  • Nivel de los contrarios en el juego aéreo.

  • Una vez que se interrumpa el trabajo, se realizarán respiraciones profundas para situarse en un nivel de activación adecuado.

  • Después de cada serie, los defensores deben corregir los errores cometidos y explicitarlos.


PROCEDIMIENTO


1 2

A B

10 mts.



Gráfica 9.15. Ejemplo de ejercicio de entrenamiento

Dos jugadores se sitúan en ambas esquinas para realizar los lanzamientos (jugadores 1 y 2); uno de ellos ante la consigna “uno” será el que lance, y el otro lo hará cuando escuche la consigna “dos”. El jugador que no realice el lanzamiento de esquina se incorporará al remate, por lo que sometemos al portero a una doble tarea de atención. Al mismo tiempo que se da la consigna “1 o 2”, se dice una letra “A o B”, de manera que el jugador que se corresponda con esa letra será el encargado de trabajar como defensor y el otro realizará el rol de atacante.


Series: Cada pareja realiza dos series de 8 lanzamientos y, al acabar, nos centramos en las respiraciones.
EVOLUCIÓN Y VARIANTES (en función de la dificultad progresiva):
Ejercicio 2: Se introduce la carga física. Antes de realizar los saques de esquina se realiza un recorrido de 10 mts. a sprint y, cuando se está llegando a la zona que corresponde, se señala el número y la letra.
Series: Cada pareja realiza dos series de 6 lanzamientos + tasa respiratoria.
Ejercicio 3: Saques de esquina desde un solo lado propiciando situaciones de 2 contra 2 en donde los defensores serán quienes realicen el trabajo físico. Prestar especial atención a la orientación agresiva de las marcas.
Ejercicio 4: Igual a 3 + distracciones.
Ejercicio 5: Igual a 4 + orientación de la salida del balón en el despeje.

7) OBJETIVOS:


  • Aprender la importancia de la activación física y psicológica para rendir de manera óptima en este partidos donde existe un claro peligro de afrontarlos con excesiva relajación.

  • Asimilar técnicas de activación que ayuden a los jugadores que lo necesiten a obtener el máximo rendimiento posible en este tipo de partidos.


OBSERVACIONES: Análisis de las principales variables que pueden influir en que los jugadores salgan excesivamente relajados en un partido:


  • Valorar poco al contrario por su puesto en la clasificación. Como consecuencia de este factor, se puede salir con un nivel de activación física y psicológica muy pobre (importancia del calentamiento).

  • Como consecuencia, es oportuno que se trabaje con una carga baja de presión y, mediante un lapso de diez segundos, activarse muscularmente y continuar el ejercicio (provocamos la toma de conciencia de la activación y de su importancia).

  • Para activarse, utilizar la activación muscular y las respiraciones forzadas.


DESARROLLO





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