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Estrés

El término estrés es utilizado para referirse a la fuerza que al aplicarse puede deformar o romper un objeto; en psicología se usa para referirse a todas aquellas

Reacciones físicas y/o psicológicas del cuerpo cuando se ve expuesto situaciones que rompen su estado de equilibrio.
El estrés puede producirse con cualquier situación que provoque emociones, ya sean gratas o desagradables, en ambos casos se da un desequilibrio entre las demandas del ambiente y los recursos de que las personas disponen para responder y adaptarse. Cuando estos recursos se ven superados por las demandas se produce una situación de estrés.
El estrés es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a ser más productivo.
Durante los momentos de estrés casi todos los órganos participan, desde el cerebro y el sistema nervioso hasta los músculos. El cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas, como la adrenalina que crean una reacción en cadena dentro del cuerpo: el corazón se acelera y la presión sanguínea sube; la sangre es desviada de los intestinos a los músculos para huir del peligro y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo produzca la energía extra que necesita.

En mayor o menor grado todos lo hemos experimentado, el tráfico vial, el trabajo, en la escuela. Probablemente habremos utilizado otros términos: nerviosismo, ansiedad, miedo, tensión; o quizás hayamos utilizado frases como: “no puedo soportar está situación ni un minuto más”, “me siento abatido”, o “estoy a punto de estallar”. Lo expresemos como lo expresemos nos estamos refiriendo al estrés.


Consecuencias y reacciones

Demasiado estrés o una respuesta fuerte al estrés es dañina. Esto puede predisponer a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específicas como infección, cardiopatía o depresión. El estrés persistente puede llevar a que se presente ansiedad y comportamientos malsanos como comer demasiado y consumir alcohol o drogas.


Sin embargo, el estrés prolongado produce cansancio y genera reacciones nocivas en diferentes niveles:

Ansiedad

Es un patrón de preocupación frecuente y constante acerca de muchos acontecimientos o actividades diferentes. El síntoma principal es la presencia casi constante de tensión, incluso cuando hay poca o ninguna causa. Las preocupaciones parecen flotar de un problema a otro, como los familiares o de relaciones de pareja, trabajo, dinero, salud etc.


Incluso estando consciente de que las preocupaciones o miedos son más fuertes de lo necesario, una persona con ansiedad tiene dificultad para controlarla.
Otros síntomas abarcan:


  • Dificultad para concentrarse

  • Fatiga

  • Irritabilidad

  • Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, y sueño que a menudo no es reparador ni satisfactorio

  • Nerviosismo o sentirse agitado o "con los nervios de punta", a menudo resultando sobresaltado con mucha facilidad.

La ansiedad puede permitirnos estar más alerta o ser más cuidadoso. Suele terminar poco tiempo después de que salga de la situación que la provocó. Pero si no se identifica y controla, no desaparece y empeora con el tiempo. Pueden sentir dolores en el pecho y tener pesadillas, hasta tener miedo de salir de casa generando trastornos más graves.


La Sección de Orientación Educativa y Servicios Psicopedagógicos te invita a la Primera Clínica para el Manejo del Estrés y la Ansiedad.
La clínica está dirigida a estudiantes y trabajadores en general de la UAM Azcapotzalco.
Objetivos de la clínica:

  • Evaluar el nivel de estrés

  • Identificar tipos de ansiedad

  • Reconocer las principales manifestaciones.

a) Fisiológicas

b) Emocionales

c) Cognitivas

d) Conductuales



  • Identificar Situaciones desencadenantes.

  • Descubrir conceptos teóricos y científicos sobre el estrés y la ansiedad.

  • Proporcionar y compartir herramientas para el manejo y control del estrés y ansiedad.


Estructura de trabajo:
Sesiones 1 vez por semana una hora y media.


  1. Sesión de inducción: los integrantes expresan las características de su estrés y/o ansiedad, así como sus expectativas de la clínica. Conocerán el contenido de cada una de las sesiones y aprenderán los determinantes que condicionan el estrés y/o la ansiedad.




  1. Sesión línea base: Los pacientes analizan en principio los determinantes que condicionan sus reacciones estresantes y ansiosas. Posteriormente se analizan las situaciones propias que desencadenaron su estrés y/o ansiedad.




  1. Sesión de identificación 1: Conocerán y aprenderán cuáles son las principales manifestaciones fisiológicas y emocionales.




  1. Sesión de identificación 2: Identificación de las principales manifestaciones cognitivas y conductuales.




  1. Sesión de daño a la salud: Identificarán las alteraciones que el estrés y la ansiedad ocasionan en el organismo.




  1. Sesión de relajación muscular: Desarrollarán habilidades para el manejo de técnicas de relajación muscular como principio para enfrentar los signos del estrés y la ansiedad.




  1. Sesión relajación y cognición: Identificar e incorporar estrategias cognitivas para detener y romper con el ciclo.




  1. Sesión de cambios conductuales: Introducirlos a un nuevo estilo de vida utilizando el conocimiento de los cambios conductuales para el control del estrés y la ansiedad.




  1. Sesión de resistencia: Identificarán los principales factores de riesgo para la resistencia. Proporcionar herramientas para enfrentar de manera exitosa las situaciones desencadenantes.




  1. Sesión de análisis y conclusiones: Hacer resumen analítico del aprendizaje obtenido en el manejo y control del estrés y la ansiedad con un programa cognitivo conductual.



MTRA. JOSEFINA BERNAL SÁNCHEZ

Coordinadora de Apoyo Académico


Responsable:
LIC. MARGARITA POMPA ALARCÓN

Jefa de Orientación Educativa y Servicios Psicopedagógicos

Orientación, informes y opiniones:
INFORMES e INSCRIPCIONES:
EDIFICIO “B” PLANTA BAJA

Tels. 53 18 92 19 y 92 18

e-mail: secori@correo.azc.uam.mx
CENTROS DE INTEGRACIÓN JUVENIL A.C. AZCAPOTZALCO

Tierra Negra No. 334 Col. Tierra Nueva Tel. 53 82 05 53













Centros de Integración Juvenil A.C. Delegación Azcapotzalco




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