Aspectos cognitivos de la psicología introduccióN



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ASPECTOS COGNITIVOS DE LA PSICOLOGÍA

1.- INTRODUCCIÓN

Los pensamientos son capaces de provocar emociones tanto positivas como negativas. Hay algunos pensamientos irracionales y recurrentes que si no sabemos controlarlos, pueden llegar a dañar nuestro organismo.

Las respuestas del sujeto pueden ser emocionales en vez de conductuales.

Un mismo estímulo puede dar lugar a distintas respuestas dependiendo de las ideas del sujeto.

Para la psicología cognitiva los estímulos se convierten en hechos, ya que el entorno que rodea a las personas puede generar un mecanismo complejo de estímulos en una sola situación.

2. PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

Albert Ellis denominó ‘’auto charlas’’ a los pensamientos que forman parte de un diálogo interno en el que se forman juicios y se ponen etiquetas.

Aarón Beck prefirió llamarlo ‘’pensamientos automáticos’’ ya que describe de forma más adecuada la manera en que se experimentan los sentimientos.

CARACTERÍSTICAS:

-Son aquellos mensajes específicos que tratan de justificar situaciones

-Suelen ser taquigráficos

-Normalmente son creídos por la persona

-Se viven como espontáneos

-Aparecen como órdenes más o menos encubiertas

-Tienden a dramatizar

-Son relativamente idiosincrásicos

-Son difíciles de desviar

-Son aprendidos desde la infancia

TIPOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS:

-Filtrados

-Polarizados

-Sobre generalizados

-Pensamientos ajenos interpretados

-Catastróficos

-Personalizados

-Culpables

-Razones emocionadas

- “Deberías”

Falacia de control

-Falacias Falacia de justicia

Falacias del cambio

Falacia de la recompensa divina

3. LAS EMOCIONES

En la psicología no existe ninguna definición clara y única de lo que es una emoción, aunque si hay varias aproximaciones, concretamente dos:

-Respuestas fisiológicas: Las emociones deberían servir como mecanismos de preparación del organismo para adaptarse al ambiente.

-Estados afectivo-subjetivos: Las emociones consiguen que ante una situación nos sintamos de distintas maneras.



EMOCIONES BÁSICAS:

-Sorpresa: Surge cuando se afrontan sucesos inesperados. Son muy breves.

-Miedo: Se activa cuando el organismo se siente amenazado por algo.

-Rabia: Se activa ante la frustración o ante situaciones en las que nos sentimos heridos.

-Alegría: Se genera por situaciones de triunfo.

-Angustia: Se activan por situaciones de fracaso.



EMOCIONES COMPLEJAS:

-Amor: Emoción compleja, que se activa cuando te relacionas con otras personas.

-Odio: Para que surja esta emoción, debe haber un trato cercano con una persona.

-Ansiedad: Suele ser el resultado de un gran cúmulo de cosas estresantes.

-Depresión: Emoción compleja y extremadamente duradera y negativa. Para superar esta emoción suele ser muy común ayudarse de una ayuda profesional.

4. EL AMOR

Al igual que el odio, es una emoción muy compleja caracterizada por el intercambio generoso con la persona. Hay quien dice que también existe amor hacia objetos, pero en realidad no puede ser definido como amor.

En este tema nos centraremos en el momento en el cual dos personas (ya sean del mismo sexo o no) comienzan a enamorarse.

A partir de los 16 años, tanto los chicos como las chicas empiezan a sentir afecto por otras personas.

Pero el verdadero amor surje en el momento en el que la pareja empiezan a salir juntos. Esto se desarrolla en forma de besos, abrazos, caricias…, pero no siempre son de larga duración.

5. EL ESTRÉS

Es una emocion muy compleja, producto de la sociedad moderna y su influencia en la persona.



6. LA MOTIVACIÓN

Es el motor que nos conduce a realizar nuestros acto, es producto de nuestros pensamientos y emociones. Tendencia a buscar el bienestar y no tiene un fin común.

Tambien puede haber motivaciones de tipo social o biologica.

De tipo social se fundamentan en las relaciones del sujeto con la sociedad (motivacion de logro, de poder y de afiliación)

De tipo biologico se fundamentan con las relaciones de su propio organismo, es decir, con el bienestar físico de la persona.

Motivacion es positiva cuando está orientada y dirigida a una meta.

Es fuerte y persistente cuando se emplea una gran cantidad de energía para conseguir las metas.Diferentes tipos de motivaciones a lo largo de la vida.

Organizacion jerarquica hasta que no se ven cumplidas las motivaciones primarias, no se pasa a otras motivaciones.

Pueden ser explicables e inexplicables. Tambien pueden ser conscientes e inconscientes.

7. TEORÍA COGNITIVA DEL APRENDIZAJE

El aprendizaje es el resultado de la conexion entre estimulos y respuestas. (Hull y Thorndike)

El aprendizaje se desarrolla a partir de bits de conocimiento y cogniciones acerca del medio y de como el organismo los percibe.(Tolman)
Tolman realizo varios experimentos que trataban de explicar la teoria del aprendizaje latente, la cual describe los aprendizajes que tienen en ausencia de una recompensa clara.

El principio en el que se fundamenta está basado en:

Ante un estimulo, surge un pensamiento o idea, en funcion del cual se desencadenan emociones. Las conductas del sujeto vendran dadas por este paradigma. Sobre los aspectos cognitivos podemos modificar nuestras emociones o las conductas inadecuadas, modificando de esta manera tambien nuestros pensamientos.

8. LA MODA DE LAS ANTIGUAS TÉCNICAS ORIENTALES

Las teorias clásicas de la psicología siguen estando vigentes, pero la psicología cognitiva conductual es la escuela que mas seguidores tiene actualmente.

Llaman la atención que técnicas orientales procedentes, de las culturas más antiguas, hayan sido retomadas para la terapia.

Dentro de estas técnicas, las más utilizadas son: la del conocimiento del cuerpo, la del uso adecuado de la respiración y la meditación.

- Conocimiento del cuerpo: consiste en aprender cómo actúa la tensión acumulada en situasiones de estrés.

- Respiración: técnica que consiste en inspirar profundamente.

- Meditación: lo que pretende es fijar la atención en un solo foco del interior del cuerpo para mejorar el conocimiento de uno mismo.

También se utilizan ejercicios basados en el yo o taichi. Son procedimientos de lucha que combinan movimientos corporales con respiratorios, esto facilita la concentración.



9. RELAJACIÓN

Técnica que se da lugar cuando disminuimos los niveles de actividad en el organismo.

La ciencia psicológica actual, considera el hecho de dormir como la actividad más relajante

Jean-Martín Charcot, analizó en profundidad el fenómeno de hipnosis.

Sigmund Freud, intentó practicar una hipnosis, pero renunció.

Oskar Vogt, efectuó un curioso experimento: pidió a expertos en hipnosis entrar en trance, sin ayuda para reducir la fatiga, la tensión y la jaqueca. Al salir del trance, sentían calor y pesadez.

Johannes descubrió que se podía crear un estado muy parecido al trance, solo pensando en la sensación de calor y pesadez.

10. CUANDO DIGO NO ME SIENTO CULPABLE.

Este es el título de un libro escrito por Manuel J. Smith. En él te da consejos y técnicas para aprender a ser asertivo.



11. LA AUTOESTIMA.

La autoestima es el conjunto de elementos que una persona utiliza para describirse así mismo.

La autoestima es la evaluación de la información contenida en el autoconcepto y procede de los sentimientos del niño acerca de todo lo que él considera que es.

La consecuencia es que la autoestima puede evitar futuros problemas graves.



12. TERAPIAS BASADAS EN LA TEORÍA COGNITIVA.

Albert Ellis creó lo que se denominó psicoterapia racionalista, y más adelante emotivorrealista.


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