Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras Guía del Entrenador


Duración de las Sesiones de Entrenamiento



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Duración de las Sesiones de Entrenamiento

Cada sesión de entrenamiento debe durar de 30 a 45 minutos. La parte principal de la sesión involucrará práctica en actividades de entrenamiento de la destreza deportiva seleccionada. Al final de la sesión, involúcrese en una actividad de diversión en la que el atleta es hábil ya que a menudo los atletas la disfrutan.

Un plan de lección de ejemplo para un entrenador trabajando con un atleta individual puede verse así:

Calentamiento: 4-5 minutos

Actividad deportiva seleccionada de la siguiente sección: 10-20 minutos

Rango de movimiento u otro actividad de diversión que el atleta ya domina: 5-6 minutos

Después de cada sesión de entrenamiento, actualice la hoja de actividad de entrenamiento, registrando las mejoras hechas y cómo se hicieron. Indique cuánta asistencia necesitó el atleta, el número de veces que la actividad deportiva fue intentada y completada así como qué pude hacerse para obtener un mejor desempeño del atleta. Evite tratar de planificar todo el programa de entrenamiento al principio, basado en metas a largo plazo. Use las hojas de la actividad de entrenamiento para planificar actividades en una base diaria/semanal, manteniendo los objetivos a corto plazo y las metas a largo plazo en mente. Cada atleta es una persona y el progreso se determinará por la habilidad mental, física y funcional del atleta. Esté preparado para cambiar metas a largo plazo, objetivos a corto plazo y actividades de entrenamiento basado en la forma en que el atleta se desempeña.

Cada sesión de entrenamiento consiste de cuatro componentes:


Ejemplo de Plan de Lección para que trabajen juntos grupos pequeños (aproximadamente 45 min.)


1. Actividades de Calentamiento (Preparar a los participantes para el entrenamiento.)

(10-12 minutos)

Conocimiento sensorial y actividades de conocimiento general

Actividades de relajación

Rango de movimiento/actividades de estiramiento

Actividades de fortalecimiento

2. Estaciones de Destrezas (Trabaje en destrezas específicas usadas en actividades funcionales relacionadas al deporte.)

(15-20 minutos)

Ya que los atletas pueden estar en diferentes niveles del desarrollo de destrezas, planifique actividades que desarrollen destrezas motoras básicas de movilidad, agilidad, golpear y patear.

Para aquellos atletas con destrezas deportivas emergentes, coloque estaciones basadas en los Eventos de Olimpiadas Especiales para Atletas con Bajo Nivel de Habilidad en el deporte seleccionado. Esos eventos se encuentran en las Reglas Oficiales de los Deportes de Olimpiadas Especiales (por ejemplo, destrezas usadas para jugar baloncesto como tiro al blanco, conducción de velocidad, pase de precisión y conducción de 10 metros).

En cada estación tenga una variedad de equipo disponible para que los estudiantes con diferentes habilidades tengan desafíos y los logren con éxito (por ejemplo, diferentes tamaños de pelotas y alturas de la canasta para tiros de baloncesto).

Los participantes permanecen en cada estación por varios minutos; lo suficiente para hacer varias repeticiones pero no tan largo para perder el interés.

Rote por tres o cuatro estaciones. Las estaciones pueden volverse a visitar si el tiempo lo permite.

Haga que las actividades sean divertidas y motivadoras (por ejemplo, use objetos de colores llamativos y blancos interesantes; use música; sea entusiasta; realice competiciones por diversión). Mida el progreso del participante en hojas de datos proporcionadas en cada estación.

3. Juego de Grupo (Aplique las destrezas trabajadas en las estaciones en una actividad de grupo.)

(10-12 minutos)

Un juego de grupo es una forma divertida para que los participantes apliquen las destrezas practicadas en las diferentes estaciones. También puede ser estructurado para que los participantes aprendan reglas del juego e interactúen con compañeros y voluntarios.

4. Conclusión (2-5 minutos)

Conduzca actividades de rango de movimiento/estiramiento y relajación para el enfriamiento.

Revise las actividades de entrenamiento de destrezas de la sesión.


Ubicación de las Sesione de Entrenamiento

Las sesiones de entrenamiento MATP pueden ser conducidas en el interior o exterior. En algunos casos, puede ser más fácil tener sesiones de entrenamiento en las instalaciones en que viven los atletas por temas de transporte y administrativos. A menudo cuando las personas que losa cuidan y el personal de la residencia ven los beneficios del programa, es muy probable que ayuden con actividades como transportar a los atletas a otros lugares para entrenamiento o días de MATP.



Técnicas de Entrenamiento



Indicaciones

Una indicación es una solicitud, señal o gesto dado a un atleta que indica un movimiento o acción deseado. Los entrenadores usan una variedad de técnicas verbales, táctiles o visuales para dar indicaciones a los atletas. Es esencial que las indicaciones sean cortas, simples y fáciles de entender. Las indicaciones deben ser dadas al principio del programa de entrenamiento y usadas durante cada sesión de entrenamiento. En diferentes momentos del programa de entrenamiento se les puede dar a los atletas las siguientes indicaciones.

Las indicaciones verbales pueden usarse al demostrar la actividad o cuando un atleta está practicando la destreza. Son palabras o frases que enfatizan movimientos o le dicen al atleta lo que usted quiere que haga, como “levante sus brazos” o “sostenga la raqueta por más tiempo”.

Las indicaciones visuales son usadas cuando se demuestra un movimiento o destreza deportiva. Las indicaciones visuales deben usarse aún si el atleta no tiene control voluntario sobre el movimiento y necesita asistencia total para completar la destreza. Para los atletas que necesitan asistencia total, dos entrenadores u otros voluntarios pueden ser necesarios para proporcionar indicaciones visuales y asistencia segura total. Las indicaciones visuales pueden incluir realizar la destreza al lado del atleta o usar lenguaje de señales para indicarle al atleta.

Los impulsos físicos o indicaciones táctiles se usan para iniciar el movimiento o fomentar un movimiento deseado sin que el entrenador asista al atleta con todo el movimiento o destreza deportiva. Un ejemplo de impulso físico es tocar la parte de atrás de la rodilla del atleta para fomentar que mueva la pierna para caminar.

Niveles de Asistencia


Los atletas de MATP pueden tener poco o nada de control sobre sus movimientos y pueden necesitar aparatos de asistencia y/o otra ayuda para realizar una actividad deportiva. Los aparatos de asistencia, como andadores y sillas de ruedas, son considerados parte del atleta y no deben tomarse en cuenta como parte de los niveles de asistencia proporcionados. El programa MATP les permite a los entrenadores asistir a los atletas para realizar una destreza deportiva. Sin embargo, los entrenadores deben tener cuidado para proporcionar el nivel apropiado de asistencia. Cuatro niveles de asistencia en el programa de MATP son proporcionados en la “Sección de Actividad” de este manual.

La meta de asistir y dar indicaciones a los atletas es ayudar a todos los atletas, independientemente de sus habilidades, a participar en actividades funcionalmente apropiadas orientadas al deporte. Los siguientes son tres lineamientos básicos para que el entrenador asista a un atleta MATP.



  1. Conozca la habilidad del atleta y determine cuánta asistencia necesita el atleta.

  2. De tiempo para que el atleta realice tanto del movimiento como sea posible.

  3. Proporcione únicamente la asistencia necesaria.

La asistencia total involucra considerables indicaciones e impulsos por parte del entrenador conforme asiste al atleta con el movimiento completo de la actividad deportiva. Por ejemplo, un entrenador puede necesitar colocar las manos del atleta en la raqueta de badminton y físicamente mover los brazos del atleta a lo largo del golpe. Siempre que sea posible, los entrenadores deben proporcionar asistencia en las articulaciones para que el sistema neurológico del atleta pueda recibir información sensorial específica sobre el movimiento. Sin embargo, para evitar daño potencial al atleta, los entrenadores nunca deben tomar y jalar sólo los dedos, manos o pies cuando quiere fomentar el movimiento.

La asistencia parcial involucra al entrenador dando indicaciones, impulsos o asistiendo físicamente al atleta al iniciar o ejecutar el movimiento. Algunos atletas MATP pueden iniciar un impulso en baloncesto pero no tienen la habilidad de seguirlo. Entonces los entrenadores necesitan proporcionar asistencia para completar la última parte del impulso de baloncesto. Otros atletas pueden completar el impulso de baloncesto pero necesitan indicaciones verbales y táctiles, como tocarles el codo para iniciar el movimiento. Tocar la parte de atrás de la rodilla o tobillo o impulsar verbalmente a los atletas a patear la pelota de fútbol son otros ejemplos de asistencia parcial.

La cantidad de asistencia parcial necesaria varía de atleta en atleta y disminuirá conforme el atleta progresa. Por ejemplo, después de asistir a un atleta para tomar y hacer rodar una pelota, el entrenador nota que el atleta está empezando a mover sus dedos independientemente. Entonces el entrenador podrá colocar los dedos del atleta en la pelota y enrollar levemente los dedos hacia la pelota. Esto impulsa al atleta, permitiéndole finalizar la tarea sin asistencia.

Algunos atletas pueden progresar hasta el punto de completar la actividad deportiva sin asistencia del entrenador. Un atleta puede tener la capacidad de impulsar su silla de ruedas hacia delante con estímulo verbal del entrenador pero no puede avanzar más de un metro. Aunque este atleta está participando independientemente en el Impulso de Silla de Ruedas, no tiene la habilidad para participar en Eventos Oficiales de Olimpiadas Especiales para Atletas con Bajo Nivel de Habilidad.

Los niveles de asistencia son valiosos ya que proporcionan oportunidades para que el atleta:

Participe en actividades y eventos de diversión

Participe en actividades orientadas al deporte

Interactúe con compañeros

Esté expuesto a diferentes tipos de equipo

Experimente diferentes ambientes y sonidos

Participe en actividades y juegos de grupo

Experimente pertenecer a un grupo



Refuerzo Positivo

La herramienta de refuerzo más poderosa para cualquiera, incluyendo a los atletas de MATP, es auto gratificación. La segunda herramienta de refuerzo más poderosa es un elogio que viene de una figura de autoridad. Así que, es extremadamente importante que los entrenadores (figuras de autoridad) elogien a los atletas después de cada realización de un movimiento, ya sea que el movimiento haya sido totalmente asistido o no. Muchos atletas de MATP pueden entender expresiones de refuerzo positivo (como “buen trabajo”), “bien hecho” gestos (como aplaudir o vítores) y refuerzos positivos (palmada en la espalda; high five). El refuerzo debe ser específico y ofrecido inmediatamente después del movimiento (por ejemplo, “¡Realmente hiciste muy bien ese movimiento!”). como otros atletas, los atletas de MATP necesitan y aprecian el refuerzo y el estímulo positivo.


Progresión de Destrezas Deportivas del Atleta

Las siguientes sugerencias ayudarán a los entrenadores a identificar una progresión de destrezas apropiada para cada atleta.



  1. Conozca al atleta para maximizar el potencial del atleta.

  2. Sea flexible y creativo cuando desarrolla métodos de entrenamiento.

  3. Asegure que las actividades de entrenamiento sigan la progresión de la actividad deportiva a niveles más avanzados.

  4. Enseñe destrezas que puedan ser usadas por un atleta durante toda su vida y en la comunidad.

  5. Desafíe al atleta a probar nuevas destrezas.

  6. Comuníquese con los padres, terapistas y profesores para mejorar la habilidad del atleta para realizar la actividad deportiva.

  7. Mantenga registros concisos del progreso del atleta en cada sesión de entrenamiento y programa de entrenamiento.



Vestimenta Apropiada


Los atletas de MATP con atletas de Olimpiadas Especiales. Por lo tanto, deben vestirse como sus compañeros atletas de Olimpiadas Especiales, al máximo extremo posible. Esto especialmente importante Cuando están participando en eventos MATP y Juegos Regionales y Mundiales. La ropa debe ser cómoda y apropiada para las condiciones del clima pero también debe permitir a los atletas moverse libremente en su actividad deportiva.

Estructura del Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras

Un entrenador de MATP usualmente es designado por el Programa Acreditado para ser Director/Coordinador Deportivo de MATP. El Director Deportivo de MATP está a cargo del desarrollo del programa MATP. Los programas locales de entrenamiento deben ser desarrollados usando el Manual del Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras. Los procedimientos necesitan ser establecidos para la participación en los Días de MATP que son de acuerdo a los lineamientos de Olimpiadas Especiales. Es importante que el Director Deportivo de MATP organice un programa bien organizado en que todos los participantes tengan una experiencia recompensante. Las relaciones entre los Programas Acreditados de Olimpiadas Especiales, el Director Deportivo de MATP y los entrenadores locales de MATP se detallan abajo.




Programa Acreditado de Olimpiadas Especiales



Director de Deportes MATP



Entrenador Jefe de MATP



Entrenadores Asistentes de MATP



Entrenadores Compañeros MATP

El Director Deportivo de MATP es responsable de:

Obtener instalaciones accesibles que tengan un ambiente positivo de entrenamiento y el equipo necesario para los atletas.

Capacitar a entrenadores de Olimpiadas Especiales para MATP.

Reclutar y capacitar voluntarios.

Conducir expansión de atletas.

Supervisar la evaluación e inscripción de atletas calificados.

Supervisar el entrenamiento de los atletas.

Conducir eventos MATP.

Con asistencia del Director Deportivo de MATP, el entrenador jefe y los entrenadores locales son responsables de:

Obtener instalaciones.

Encontrar, evaluar e inscribir atletas locales de MATP.

Capacitar y entrenar a atletas de MATP.

Conducir Días MATP.


Duración de los Programas de Entrenamiento del Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras


Los atletas de MATP deben entrenar antes de participar en un Día de Desafío. Se recomienda que los atletas asistan a sesiones de entrenamiento tres veces a la semana por ocho semanas. Sin embargo, los programas locales tienen el derecho de alterar la duración y frecuencia de las sesiones de entrenamiento de acuerdo a las necesidades de sus atletas.

Equipo Necesario para los Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras


El equipo es una parte importante del programa MATP. El equipo permite a los atletas realizar destrezas deportivas y así obtener un sentido de logro. Algún equipo es adaptado por naturaleza, como rampas o bordes de boliche. Otro equipo es exactamente el mismo como sería usado por cualquier atleta aprendiendo o practicando un deporte.

A continuación (a la derecha) se encuentra una lista del equipo necesario para ofrecer todas las actividades deportivas de MATP. Un programa local de MATP no necesita todo el equipo para iniciar un programa de entrenamiento. Los entrenadores sólo necesitarán el equipo específico requerido para los eventos en que sus atletas participan.




Equipo:
Bolsa grande o recipientes para transportar equipo

Cinta adhesiva para marcar rutas o blancos

Banderas

Conos


Colchonetas

Trampolín o bloque alto o plataforma de cuatro pulgadas (10-centímetros)

Raqueta, volantes / plumillas de badminton

Baloncesto

Pines plásticos de boliche y rampa de boliche

Palo, discos, arco de hockey sobre piso

Pelota de fútbol

Palo de golf, pelotas plásticas de golf, vaso plástico

Pelotas y saquitos de frijoles

Tees de bateo

Bate o palo de peso y tamaño apropiado para el atleta

Raqueta de tenis de mesa o una raqueta de tamaño similar, pelota de tenis de mesa, mesa grande

Pelota de entrenamiento de voleibol similar a la de tamaño regular, red

Rampas para entrenamiento de boliche o bochas

Almohadas para apoyo durante las actividades

Patinetas para movimiento independiente

Juguetes para interesar y mantener interesados a los atletas

Bandas de estiramiento para desarrollo muscular

Piscina con profundidad no mayor de un metro y flotadores, como aros. Tablas de flotación , tapones de oído, guantes de natación y toallas extra pueden ser útiles.


Registro de Entrenamiento

El siguiente registro de entrenamiento para atletas de MATP está diseñado para que los entrenadores usen cada semana del programa de entrenamiento de ocho semanas para dar seguimiento a la asistencia, participación en la actividad y asistencia necesitada por un atleta. Los entrenadores que se reúnen con un atleta una, dos o tres veces por semana, pueden usar este formulario.


Registro de Entrenamiento Semanal del Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras

Atleta_________________ Deporte_______________ Programa de Olimpiadas Especiales_________________

Circular Semana de Entrenamiento 1 2 3 4 5 6 7 8

Nivel Bajo Asistencia por favor indicar si:



  1. La destreza es lograda con Asistencia Total (AT), Asistencia Parcial (AP) o Independiente (I); y

  2. Describir el tipo exacto de asistencia usado y cuándo es necesaria la asistencia.

Anotar esta información es de importancia particular porque conforme un atleta progresa en su programa de entrenamiento, la cantidad y tipo de asistencia necesaria puede cambiar.

Por favor describa cualquier actividad de calentamiento o juegos de grupo usados con el atleta:

Por favor anotar preocupaciones de movimiento, condiciones de salud y/o temas de seguridad que deben ser considerados cuando se trabaja con el atleta:



Fecha

Destreza

Nivel de Asistencia

# Intentos

# Completados

Entrenador






















































Días de Desafío

Como se expresó previamente, el programa MATP enfatiza la participación, en vez de la competición. Los Días de Desafío son eventos finales que se intenta que incluyan las destrezas deportivas enumeradas en este manual o modificadas para adaptarse a las necesidades individuales de cada atleta. Los Días de Desafío son diseñados para proporcionar a los atletas oportunidades para demostrar su mejor esfuerzo en las destrezas deportivas. A menudo las destrezas habrán sido modificadas para adaptarse a las habilidades individuales del atleta. Estas adaptaciones deben ser enviadas a los entrenadores de todos los participantes para que puedan usar las adaptaciones en sus propios programas de entrenamiento.


Muchos Programas Acreditados han ofrecido previamente o cooperado con otros programas que ofrecen experiencias artísticas, sociales y culturales. Estas actividades pueden ser ofrecidas en los Días de Desafío. Esto no disminuye la experiencia para los atletas, sino que proporciona a los directores de programa la oportunidad de ofrecer eventos adicionales.

Premios & Reconocimiento


A los atletas les gusta ser reconocidos por sus esfuerzos. Esto es verdad para los atletas de MATP que ponen tanto esfuerzo en el desarrollo de su destreza deportiva como otros atletas. Al final de un programa de entrenamiento, a todos los atletas que participan en un Día de Desafío se les otorga un premio de participación. Los premios en los Días de Desafío pueden ser desde medallas especialmente diseñadas, certificados, fotos, gorras o T-shirts. Los atletas MATP no son elegibles para recibir medallas Oficiales de los Juegos de Olimpiadas Especiales indicando primero, segundo o tercer lugar. Pueden otorgarse otras medallas pero dar juguetes es inapropiado.

Administración de Evento


Esta sección está siendo desarrollada en conjunto con la nueva Guía de Director de Evento. Para evitar duplicar materiales, la nueva guía será distribuida con la Guía del Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras.

SECCIÓN V Actividades del Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras

Las actividades presentadas en este manual están basadas en los Eventos de Olimpiadas Especiales para Atletas con Bajo Nivel de Habilidad. Aunque los atletas de MATP no han obtenido las destrezas necesarias para competir en Eventos de Olimpiadas Especiales para Atletas con Bajo Nivel de Habilidad, este programa les proporciona la oportunidad de hacer su máximo esfuerzo, sin compararlos con otros atletas. Los eventos de MATP permiten a los atletas desarrollar las destrezas necesarias para avanzar hacia una participación independiente. Con el entrenamiento y estímulo apropiados, algunos de estos atletas pueden desarrollar eventualmente destrezas que les permitirán calificar para participar en Eventos Oficiales de Olimpiadas Especiales para Atletas con Bajo Nivel de Habilidad.



Niveles de Asistencia

Para proporcionar oportunidades deportivas a los atletas con discapacidad intelectual severa profunda, puede necesitarse asistencia para que los atletas realicen muchas de estas actividades. Cuatro niveles de asistencia se recomiendan aquí. Estos niveles permiten a los entrenadores asistir a los atletas con la progresión de una participación dependiente a una participación más independiente.



Asistencia Total

El entrenador sostiene o asiste al atleta durante todo el movimiento.



Asistencia Parcial

El entrenador puede tocar, guiar o dirigir al atleta, pero no sostenerlo o asistirlo durante todo el movimiento.



Asistencia Únicamente Verbal

El entrenador puede impulsar guiar o dirigir al atleta verbalmente, pero no tocar o asistir físicamente al atleta durante el movimiento.



Independiente

El atleta completa el movimiento o tarea sin asistencia física del entrenador. .






Participación en Eventos Oficiales de Olimpiadas Especiales para Atletas de Bajo Nivel de Habilidad

Los eventos MATP están basados en el deporte, y diseñadas de conformidad con los Eventos de Olimpiadas Especiales para Atletas con Bajo Nivel de Habilidad. Es reconocido que las tareas serán modificadas para adaptarse a los desafíos y habilidades de cada atleta individual. Las actividades introductorias han sido diseñadas para los atletas de MATP y son sugeridas y presentadas en un formato simple. Estas deben ser vistas únicamente como sugerencias. Se les aconseja a los entrenadores para que sean creativos y que enriquezcan las experiencias ofrecidas a los atletas. Los términos usados para describir diferentes componentes del programa MATP incluyen:



Deportes Oficiales de Olimpiadas Especiales

Se refiere a

Eventos de Olimpiadas Especiales para Atletas con Bajo Nivel de Habilidad.

EN DONDE

El enfoque es en entrenamiento y preparación para competición. Para asegurar una competición justa, no se recomienda modificación.

Actividad Deportiva MATP

Se refiere a

Eventos MATP.

EN DONDE

El enfoque es desafiar a los atletas por medio de tareas motoras asociadas con la participación deportiva. Se aconseja la modificación y personalización.

Equipo

Se refiere a

Aparatos deportivos o de asistencia usados por atletas cuando realizan las actividades.

EN DONDE

Necesita cambio basado en los eventos ofrecidos y las modificaciones necesarias para cada atleta.

Niveles de Asistencia

Se refiere a

Cantidad y tipo de ayuda que un atleta requiere para completar exitosamente una actividad: Asistencia Total, Asistencia Parcial o Sin Asistencia.

EN DONDE

El enfoque es en el atleta desempeñándose a su nivel más independiente, no siendo movido durante una tarea. La asistencia total puede ser necesaria, pero los atletas deben ser animados a responder.

Descripción del Evento

Se refiere a

Descripción de la actividad deportiva oficial de MATP.

EN DONDE

Se identifican la norma para dominio exitoso de la tarea y progresiones de la destreza para lograr esas normas.

Actividades Introductorias

Se refiere a

Progresiones de la destreza que pueden ayudar a los atletas a lograr dominio de los eventos MATP.

EN DONDE

Las actividades son detalladas que ayudan a introducir a los atletas a actividades deportivas y los ayuda a prepararse para intentar la actividad.

Modificaciones Posibles

Se refiere a

Sugerencias que pueden usarse para ayudar a los atletas a realizar el evento.

EN DONDE

Se detallan modificaciones que han sido exitosas con otros atletas.

Precauciones de Seguridad

Se refiere a

Condiciones esenciales para una participación segura.

EN DONDE

Estos son recordatorios de la seguridad de las instalaciones así como lineamientos para trabajar con atletas que necesitan diferentes niveles de asistencia.

La siguiente tabla presenta una visión general de los deportes de Olimpiadas Especiales, los eventos deportivos para aletas con bajo nivel de habilidad relacionados y las destrezas deportivas de MATP correspondientes. Cada destreza deportiva de MATP ha sido diseñada para concordar y, para algunos atletas, conducir a Eventos de Olimpiadas Especiales para Atletas con Bajo Nivel de Habilidad.



Deporte

Evento para Atletas de Bajo Nivel de Habilidad

Destreza Deportiva del Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras

Acuáticos

Carrera de Flotación 15-Metros

Flotar




Caminata 15-Metros

Caminar en la Piscina




Nado Asistido 10-Metros

Principio de Nado Asistido

Atletismo

Caminata Asistida 10-Metros

Caminar




Salto Largo sin Impulso

Salto de Dos Pies




Carrera en Silla de Ruedas 10-Metros

Impulso en Silla de Ruedas Manual




Carrera de Obstáculos de 25 Metros en Silla de Ruedas Motorizada

Trayecto Corto con Obstáculos en Silla de Ruedas Motorizada

Badminton

Servicio al Blanco de Badminton

Golpe de Badminton

Baloncesto

Pase de Precisión de Baloncesto

Impulso de Baloncesto

Boliche

Ronda de Boliche

Boliche al Blanco

Hockey Sobre Piso

Tiro al Blanco de Hockey Sobre Piso

Tiro del Disco




Conducción del Disco 10-Metros

Conducción del Disco

Fútbol

Conducción de Fútbol

Impulso de Fútbol




Patear en Fútbol

Patada de Fútbol

Golf

Short Putt [Golpe Corto]

Putting [Golpear]

Patinaje Sobre Ruedas

Carrera en Línea Recta 30-Metros

Detenerse y Marchar

Softbol

Fildear en Softbol

Evento de Fildear de Softbol




Lanzamiento de Softbol

Lanzamiento de Softbol




Batear en Softbol

Golpe de Softbol

Tenis de Mesa

Lanzamiento de Devolución

Golpe de Tenis de Mesa

Voleibol

Pase Sobre la Cabeza (Volea)

Tiro de Voleibol




Servicio de Voleibol

Servicio Sobre la Cabeza/Movimiento Ascendente de Mano


Favor Observar:

Las actividades introductorias y modificaciones incluidas en este manual son únicamente sugerencias que están diseñadas para ayudar a los entrenadores a proporcionar más oportunidades deportivas con base en la comunidad para sus atletas. La clave para el éxito es ser creativo, modificar actividades para cada atleta conforme sea necesario, evitar desanimarse y encontrar formas para motivar a sus atletas y mejorar su esfuerzo personal.


CALENTAMIENTOS

En los programas deportivos Oficiales de Olimpiadas Especiales así como en otros programas deportivos, los calentamientos son usados para preparar músculos y tejidos suaves para las demandas de una actividad. Mientras todas las actividades deportivas MATP involucran movimiento físico, algunas no tienen demandas fuertes en todo el cuerpo. Los atletas con discapacidad intelectual significativas pueden tener un rango limitado de movimiento o les falta suficiente fuerza para participar en una destreza deportiva por un largo período de tiempo. Los atletas MATP deben participar en actividades de calentamiento, concentrándose los entrenadores en calentar las partes específicas del cuerpo involucradas en la actividad. Los calentamientos también pueden usarse para ayudar al atleta a desarrollar tanto movimiento independiente como sea posible



El rango activo de movimiento involucra al atleta moviendo la parte de su cuerpo sin la asistencia de un entrenador o terapista. Los atletas deben realizar actividades de un rango activo de movimiento, despacio y suavemente, teniendo cuidado de no sacudir bruscamente o mover muy rápidamente partes del cuerpo. Las articulaciones no deben ser estiradas más allá de su rango normal de movimiento. Cuando se alcanza la posición deseada, el atleta sostiene la posición por 10-15 segundos para ayudar a relajar y estirar los músculos.

ACTIVIDADES DE CALENTAMIENTO: (Primeros 10-12 minutos de la sesión de entrenamiento) Seleccione actividades que calentarán las partes del cuerpo que usted usará en esta sesión.

Actividad de Respiración

Determine la posición de inicio más cómoda. Haga la demostración y luego pida al atleta que inhale profundamente, a través de su nariz si es posible, y lo retenga; luego haga la demostración y pida a los participantes que exhalen con fuerza por su boca. Repita cinco veces.



Acepta estimulación táctil:

Usando una toalla suave, bola de lana, bola nerf (suave) u otro objeto suave, frote suavemente el objeto hacia arriba y hacia abajo del brazo del participante. Repita con otras partes del cuerpo.



Relajación independiente del músculo

Haga que los participantes trabajen para tensar los músculos por cinco segundos y relajen los músculos por 15 segundos por sí solos. A veces es útil sugerir imágenes para que los atletas se enfoquen en ellas. El espagueti crudo es rígido, el espagueti cocinado está relajado.



Ejemplo de Calentamientos Activos para el Atleta Recostado en Posición Supina en Colchoneta

Levantar los Brazos

Levantar un brazo recto hacia arriba y encima hasta que toca la colchoneta arriba de su cabeza, y regresarlo a la posición de inicio.

Repetir con el otro brazo y regresarlo a la posición de inicio.

Repetir con ambos brazos al mismo tiempo y regresarlos a la posición de inicio.

Repetir los movimientos de los brazos varias veces.

Cruzar el brazo izquierdo encima hacia el lado derecho del cuerpo.

Cruzar el brazo derecho encima hacia el lado izquierdo del cuerpo.

Repetir los movimientos de cruzar los brazos encima varias veces.



Levantar las Piernas

Levantar una pierna a un ángulo de 45 grados y regresarla a la posición de inicio.

Levantar la otra pierna y regresarla a la posición de inicio.

Levantar ambas piernas y regresarlas a la posición de inicio.

Repetir los movimientos de las piernas varias veces.

Cruzar la pierna izquierda sobre la pierna derecha.

Cruzar la pierna derecha sobre la pierna izquierda.

Repetir varias veces.

Las técnicas de masajes por profesionales pueden ser efectivas como una actividad de calentamiento para atletas con discapacidad intelectual severa o profunda. El masaje involucra aplicar una cantidad pequeña de presión a los músculos que se usarán en el evento del Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras. Las manos del terapista son firmemente colocadas en el atleta y luego movidas sobre el músculo gradualmente aplicando una pequeña cantidad de presión al músculo. En todo momento, el profesional debe saber que un atleta puede tener piel muy sensible.

También se les aconseja a los entrenadores que mantengan a los atletas calientes. Esto ayuda a mantener la elasticidad del músculo y el movimiento del rango de la articulación, y previene lesiones durante la participación. Los atletas deben usar ropa adecuada antes de iniciar un evento, entre los eventos deportivos y después de la participación.



ESTIRAMIENTO

Las actividades de estiramiento y rango de movimiento son importantes pero no deben hacerse antes de consultar con los padres y/o terapistas físicos del atleta para conocer formas específicas que el atleta usa para estirarse.



    • Estiramiento pasivo por el entrenador

El entrenador, si es apropiadamente capacitado, puede proporcionar estiramiento pasivo y técnicas de masaje para calentar y estirar a un atleta de MATP. Sin embargo, la Certificación del Entrenador de MATP de Olimpiadas Especiales no califica a un entrenador para desempeñar estas actividades. La certificación debe ser de un terapista físico, educador de educación física adaptada, terapista ocupacional, enfermero u otro profesional .

ACTIVIDADES DE FORTALEZA Y CONDICIÓN FÍSICA:

Para muchos atletas de MATP, el acto de estar móvil es un buen ejercicio de fortaleza y condición física. Si un atleta es ambulatorio, él/ella debe ser motivado para caminar sin asistencia para ayudar al desarrollo y de los músculos centrales y el control. Si un atleta usa silla de ruedas, debe ser motivado a impulsar la silla por sí mismo.

Los siguientes ejercicios involucran el uso de una banda de ejercicios. Debe tenerse cuidado cuando introduce bandas de ejercicio a su entrenamiento. Estas pueden ser peligrosas si el atleta no tiene la fuerza para retener y mantener ningún nivel de tensión en la banda. Consulte al terapista físico del atleta antes de introducir bandas de ejercicio en el programa.

ACTIVIDADES EN LA BANDA DE EJERCICIO

Pecho y Hombros:

Sentado en una silla estable, sostenga las bandas de ejercicio en ambos extremos con la banda enrollada atrás de la silla. Extienda los brazos lo más posible, luego junte las manos frente a su pecho, luego revierta la acción. Repita 8-12 veces.

Hombros:

Sostenga la banda en ambos extremos y frente a su cuerpo para que los brazos estén separados al ancho de de los hombros y extendidos para que la banda esté estirada. Despacio separe sus brazos tratando de mantenerlos rectos, luego despacio regrese a la posición de inicio. Repita 9-12 veces.

Músculos Abdominales (centrales):

Sentado en una silla resistente con respaldo completo, enrolle la banda alrededor de la parte de atrás de la silla y sosténgala de ambos extremos. Extienda los brazos al frente para estirar la banda. Sin doblar sus brazos, inclínese hacia delante manteniendo su espalda lo más recta posible. Despacio regrese a la posición inicial. Repita 8-12 veces.

Hombros:

Sostenga la banda al lado de una silla para que una mano esté sosteniendo la banda contra el asiento de la silla y la otra mano esté paralela al suelo y extendida hacia fuera. Vuelva a tomar la banda con la mano inferior en diferentes posiciones en la banda para cambiar la tensión. Despacio levante su mano superior lejos de la mano inferior. Sostenga la mano superior arriba por unos segundos y luego despacio regrésela a la posición inicial. Repita 8-12 veces con cada lado.

Tríceps:

Sostenga la banda para que una mano esté anclando la banda a su pecho mientras el codo del otro brazo está descansando en el brazo de la silla; la mano tomando el extremo de la banda. Manteniendo el codo en el brazo de la silla, la palma viendo hacia fuera, empuje la palma de su mano hacia abajo hasta que ambos la muñeca y el codo están en el descanso del brazo. Despacio regrese a la posición de inicio. Repita 8-12 veces con cada brazo.

ACTIVIDADES DE FORTALEZA Y CONDICIÓN FÍSICA SIN UNA BANDA DE EJERCICIO

Movimiento continuo, de auto-impulso-:

Explique al atleta que van a caminar/empujarse en sus sillas de ruedas, o moverse en patinetas por sí solos por ___minutos. Empiece con una “caminata” de 30 segundos seguida de 10 segundos de descanso. Repita cinco veces. Conforme mejoran, aumente el tiempo de caminata hasta que puedan mantener esta actividad por un total de 10 minutos.

Tocarse los Dedos de los Pies:

Haga que los atletas se paren o se sienten estirados si usan sillas de ruedas. Haga la demostración doblándose despacio hacia delante para tocarse los dedos de los pies y luego pida a los atletas que copien sus acciones. Repita 10 veces. Las rodillas deben estar rectas pero no trabadas. No se balancee. Sostenga la posición por un conteo de cinco y luego despacio regrese a la posición de inicio.

Enderezarse / Sit-ups:

Los atletas deben recostarse en su espalda sobre una colchoneta con los brazos doblados en el pecho, rodillas dobladas y pies planos en el suelo. Haga que los atletas intenten un sit up/enderezarse. Pueden necesitar empezar haciendo un movimiento (solo levantando la cabeza y los hombros) y regresando a la posición inicial.

Usted también puede ayudar a los atletas a sentarse y hacer que trabajen para controlar el movimiento hacia abajo (reversa de sit-up/enderezarse).

Actividad de Baile

Ponga música y pida a los atletas que se muevan con la música. Empiece con movimiento de brazos y luego pase a otras partes del cuerpo. El punto es extender la cantidad de tiempo usada en el movimiento continuo.



ACTIVIDADES DE CONOCIMIENTO MOTOR SENSORIAL

Estas actividades están diseñadas para ayudar a los atletas a desarrollar el conocimiento del estímulo visual, auditivo y/o táctil necesario para la participación deportiva. Deben ser incorporados en el entrenamiento regular.

Seguimiento Visual:

Asegúrese que los atletas están cómodos, con un campo de visión claro. Sostenga o coloque un objetivo colorido en su campo de visión y pídales que “Miren al______.” Cuando ya se enfocaron en el objeto, muévalo despacio hacia arriba o hacia abajo o de un lado para el oro para motivar al atleta a seguir visualmente el objeto.

Atención Auditiva:

Cuando el atleta ya está cómodo y listo para empezar, pídales que “Escuchen el sonido”. Use campanas, palos, panderetas, etc.(cualquier cosa que pueda mover y hacer sonar); también puede poner listones a estos para agregar color. Empiece suavemente para no asustar al atleta o quienes lo rodean. Cuando el atleta responde al sonido, muévase de lado a lado haciendo ruido y observe el reconocimiento de la dirección de donde viene el sonido.

Estímulo Táctil

Algunos atletas son “defensivos al tacto” y pueden no ser receptivos a este ejercicio. Será útil conocer su historia con el estímulo táctil antes de empezar.

Cuando el atleta ya está cómodo(ya sea en boca abajo/boca arriba o sentado) y listo para empezar, dígale, “Voy a tocar su brazo con un objeto suave.” Cuando el atleta responde al toque en una parte de su cuerpo, puede moverse a otra parte del cuerpo como la cabeza, mano, pierna, etc.

ACTIVIDADES MOTORAS

MOVILIDAD

Levantar la Cabeza

El atleta está acostado boca abajo en una colchoneta o superficie suave. De la indicación verbal, “Levante su cabeza”. Si es necesario, proporcione estimulación visual (algo para ver durante el ejercicio) para proporcionar enfoque y motivación. “Manténganse viendo el __________.”

Si el atleta aún no puede levantar su cabeza, gentilmente golpee su columna vertebral desde el cuello hacia abajo varias veces.

Cuando el atleta puede levantar su cabeza, empiece a trabajar en sostenerla arriba por períodos más largos de tiempo.

Rodar a la espalda

El atleta está boca abajo en una colchoneta o superficie suave. Los brazos están a sus lados o extendidos sobre la cabeza. De la indicación verbal, “Gire” a posición boca arriba. Si es necesario, proporcione estimulación visual para proporcionar enfoque. Si se necesita asistencia empiece volteando la cabeza del atleta en una dirección y empujando con su mano en el hombro y caderas hacia la dirección que el atleta está viendo. Con cada intento, reduzca la asistencia lo más posible.

Giro del Cuerpo

El atleta está acostado boca abajo en una colchoneta o superficie suave. Los brazos están a los lados o extendidos sobre la cabeza. De la indicación verbal de “Roda/Gira” a una posición boca arriba; luego haga que el atleta continúe rodando/girando en la misma dirección para regresar a la posición boca abajo. Si es necesario, use estimulación visual para proporcionar enfoque. Si se necesita asistencia empiece volteando la cabeza del atleta en una dirección y empujando con su mano en el hombro y caderas hacia la dirección que el atleta está viendo. Con cada intento, reduzca la asistencia lo más posible.

AGILIDAD

Tomar y Sostener:

Una vez que el atleta esté en una posición cómoda, coloque un objeto (saquito de frijoles o pelota funciona mejor) al lado o al frente de la mano del atleta y luego de la indicación verbal de “Toma el ______.” Si el atleta tiene problema para abrir su mano para tomar el objeto, ayude empujando en la parte de atrás de la mano del atleta para ayudar a abrir sus dedos. Anime al atleta a sostener el objeto por 10 segundos y luego soltarlo. Si el atleta tiene problema para soltarlo, ayude en la misma forma que antes empujando en la parte de atrás de la mano.

Tomar y Mover:

Una vez que el atleta esté en una posición cómoda, coloque un objeto (saquito de frijoles o pelota funciona mejor) al lado o al frente de la mano del atleta y luego de la indicación verbal de “Recoge ______ y dámelo a mí.” Asegúrese de proporcionar un blanco obvio en la forma de manos en forma de recipiente o un tazón para recibir el objeto. Si el atleta tiene problema para abrir su mano para tomar el objeto, ayude empujando en la parte de atrás de la mano del atleta para ayudar a abrir sus dedos. Anime al atleta a sostener el objeto por 10 segundos y luego soltarlo. Si el atleta tiene problema para soltarlo, ayude en la misma forma que antes empujando en la parte de atrás de la mano.

Tomar, Mover y soltar hacia un blanco:

Una vez que el atleta esté en una posición cómoda, coloque un objeto (saquito de frijoles o pelota funciona mejor) al lado o al frente de la mano del atleta y luego de la indicación verbal de “Recoge el ______ y muévelo cerca del blanco.” Demuestre el acto de recoger un objeto y rodarlo o tirarlo hacia un blanco a unos centímetros de distancia. Asegúrese de proporcionar un blanco obvio en la forma de un plato, colchoneta de color, o manos en forma de recipiente recibir el objeto. Si el atleta tiene problema para abrir su mano para tomar el objeto, ayude empujando en la parte de atrás de Si el atleta tiene problema para abrir su mano para tomar el objeto, ayude empujando en la parte de atrás de la mano del atleta para ayudar a abrir sus dedos. Anime al atleta a sostener el objeto por 10 segundos y luego soltarlo. Si el atleta tiene problema para soltarlo, ayude en la misma forma que antes empujando en la parte de atrás de la mano.

Lanzamiento de Bala

Una vez que el atleta esté en una posición cómoda, “listo”, de al atleta un objeto una pelota de softbol, un saquito de frijoles u otro objeto pequeño, redondo. De la indicación verbal de “Lance la bala”. Si el atleta tiene problema para empezar el movimiento, asístalo sosteniendo el hombro y antebrazo del atleta y asistiéndolo para moverse en el patrón del lanzamiento de bala.

Actividades para Adaptarse al Agua

Traslade al atleta al extremo de la piscina.

Use una esponja, agua en botella o su mano, y despacio moje los brazos y piernas del atleta.

Si el atleta acepta esto, moje su espalda y estómago.

Si el atleta acepta esto, cuidadosamente moje su cara.

Si el atleta acepta esto, prepárelo/a para entrar al agua los pies primero con indicaciones verbales, visuales o táctiles. Hágalo muy claro para el atleta, que él/ella está entrando a la piscina, los pies primero.

Use “Consejos para Trasladarlo” por seguridad. Mueva al atleta al extremo poco profundo de la piscina.

Gentilmente baje al atleta para que sus pies entren en el agua primero.

Si el atleta acepta esto, gentil y gradualmente bajo al atleta a la piscina

Anime al atleta a relajarse y disfrutar el agua.

Las primeras veces, haga que el tiempo que el atleta pasa en el agua sea breve (5-10 minutos).

Si se usa un flotador, el entrenador debe estar familiarizado sobre la forma en que funciona el flotador y cómo usarlo y quitarlo con seguridad.

Gradualmente aumente el tiempo que el atleta pasa en el agua.

Repita las actividades de ajuste conforme sea necesario.

Hable con los atletas conforme pasa por cada etapa para interesarlos y explicar cada actividad.



Cuestionario de adaptabilidad social del atleta
Atletas con discapacidades severas:



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