Estados alterados de conciencia la forma de alcanzarlos y su utildad para la mente y el alma



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ESTADOS ALTERADOS DE CONCIENCIA

LA FORMA DE ALCANZARLOS Y SU UTILDAD PARA LA MENTE Y EL ALMA



Si preguntásemos a cualquier persona sobre los estados alterados de la conciencia, éstas responderían -usando el sentido común- relacionando estos estados de la mente con la locura, la rebelión del subconsciente sobre nuestra conciencia o la suspensión del tránsito de la información correcta que proporcionan nuestros sentidos sobre la realidad. En cambio, respondiendo desde la psicología y desde otras disciplinas encargadas del estudio de la mente, estos estados especiales en los que podemos hacer entrar a nuestro sistema nervioso son vías para conocernos mejor a nosotros mismos, cambiar nuestras formas de pensar sobre nosotros mismos y sobre los demás, mejorando nuestras vidas a partir de inducirnos subconscientemente un cambio de actitud. En esta nota desarrollaremos algunas técnicas para beneficiarnos de estos estados especiales en los que podemos ubicar la mente, aportando métodos muy sencillos para liberarnos de los condicionamientos que nos impone nuestra propia psiquis.

Las técnicas respiratorias del prānāyama: meditación y concentración.

El término sánscrito prānāyama (que significa ‘control de la respiración’) designa los ejercicios respiratorios del yoga que conducen a la concentración del prana (energía contenida en la respiración dentro del organismo). Esta energía es fácilmente percibible, permitiéndonos concentrarnos en nuestros estados corporales y mentales, y de esta manera, atender los aspectos que nos incomodan de nuestro ser a través de la visualización mental de la fluxión de la energía.


Así, se recomienda sentarse en un día de sol, hacer prānāyama y fijar la mirada en el vacío azul del cielo. En cuanto la visión se acomoda, se empiezan a distinguir las miríadas de minúsculos puntos brillantes increíblemente dinámicos, que centellean describiendo rápidos movimientos circulares y sinuosos. Al ejecutar los ejercicios respiratorios del prānāyama, el practicante debe mentalizar que está absorbiendo esa imagen de energía.

Cuando nos preparamos para la meditación debemos visualizar todas las fases de la respiración prānāyama: la inspiración (púraka), la retención con aire (kúmbhaka), la exhalación (rechaka), la retención sin aire (shúnyaka).

Nuestra concentración en el ritmo respiratorio que llevaremos en nuestra práctica del yoga nos permitirá alcanzar un máximo de satisfacción tras la ejecución de los siguientes ejercicios: Ujjayi, usualmente llamada “el sonido” de la respiración o “el sonido del mar”, debido al sonido que se produce al contraer levemente la parte de atrás de la garganta. La inhalación y la exhalación se hacen por la nariz, son profundas, largas, pero suaves. Los beneficios son concentración, atención y genera calor interno; Kapalabhati, traducido por “cabeza que brilla”, consiste en expulsiones de aire contrayendo abdominales; Bhastrika, traducido por “fuelle”; Anuloma-viloma, o respiración alterna.



La autohipnosis como técnica para aminorar el dolor.


Hoy existen alternativas a la anestesia tradicional para aminorar el dolor. La hipnosis es una de las técnicas utilizadas para ello, con la que no sólo se controlan los dolores de cualquier proceso de enfermedad o padecimiento, sino que también se llega a un estado de calma y relajación, combinando ejercicios de visualización y respiraciones controladas. Para lograr un estado correcto de autohipnosis es necesario no disociar la mente del cuerpo, volviéndolos un todo interconectado e influido directamente por cada una de sus partes. Es así como la autohipnosis nos permite concentrarnos en ciertas dolencias o falencias del cerebro y sanarlas a través de nosotros mismos y nuestra propia relajación.

Actualmente muchas mujeres son inducidas a un estado hipnótico antes del parto. Durante esta experiencia con la hipnosis, ellas aseguran no haberse perdido ni un segundo de la hermosa experiencia del nacimiento de su hijo. De ninguna manera se trata de que la mujer entre en un estado de trance. A diferencia de lo que se piensa de la hipnosis tradicional, sólo un control de los sentimientos de miedo y angustia, propios del parto, y de exponerse a una situación dolorosa, son los que, paradójicamente, aumentan los dolores al tensar los músculos. Las mujeres reciben lecciones acerca de la auto-hipnosis durante el embarazo, de manera de prepararse lo mejor posible para el gran momento. Según los especialistas, lo más importante es la concentración y motivación. Algunos estudios incluso indicarán que este tipo de partos ayudaría a reducir la incidencia de la depresión post parto.

La hipnosis llevada a cabo por y para nosotros mismos tiene la ventaja de permitirnos acceder a un proceso de autoconocimiento. La relajación y adquisición de energía con la que nos nutre la hipnosis es uno de los fines que se buscan al auto-hipnotizarnos. Al controlar de cerca nosotros mismos el proceso de hipnosis, somos nosotros quienes elegimos hasta qué punto de relajación deseamos llegar.

La autosugestión y la visualización del objetivo deseado.

La autosugestión es un proceso mediante el cual un individuo programa a su subconsciente para llegar a creer algo, o fijar determinadas asociaciones mentales, generalmente con un propósito específico, pero también puede fomentar un proceso morboso no intencionado. Por eso se recomienda que estas técnicas sean monitoreadas por un profesional de nuestra confianza.



Aquí les dejo una lista con algunas prácticas que deberían estar en tu rutina diaria con miras a lograr en tu vida éxito y equilibrio. Estos consejos apuntan a que visualicemos nuestros objetivos anhelados a partir de propiciar el convencimiento de cómo conseguirlos y lograr que nos sintamos seguros con nuestro desempeño en ese nuevo emprendimiento. Si las seguimos diariamente sólo podemos esperar una cosa: que tu vida mejore día a día; cuando menos pienses cosas fabulosas te comenzarán a pasar “por casualidad”, conocerás la gente adecuada para lo que estás necesitando, encontrarás la pieza perdida del rompecabezas y tendrás la fuerza suficiente para dar ese paso que te cuesta.

Algunos consejos para orientar nuestra actitud.

  • Meditación. Pasa diariamente al menos diez minutos conectándote con tu yo interior. Muchas de las respuestas que estás esperando en tu vida vienen en momentos como ese, de hecho en ese lugar de tu ser en el cual te fundes con la inteligencia universal, están todas las respuestas. Ve cada día de tu vida allí y recibe lo que la otra parte tiene para darte.

  • Tablero de los sueños. Mira y recréate todos los días con tu tablero de los sueños. Este ejercicio al ser útil y divertido al mismo tiempo te pone en un estado muy propicio para atraer hacia vos aquello que has puesto en él.

  • Afirmaciones. Todos los días dedica unos 10 minutos a repetir tus afirmaciones y/o a escribirlas. Ten un grupo de afirmaciones que sean apropiadas para ti y úsalas a diario.

  • Lectura. Lee cada día al menos durante una hora lecturas edificantes, libros sobre éxito, prosperidad, Ley de la Atracción, etc. Cada vez que lees algo (aunque se trate de algo que ya hayas leído) aprendes algo nuevo, además esta práctica de la lectura diaria nos mantiene motivados.

Haz algo por tu sueño. Cada día cuando te levantes por la mañana preguntémonos a nosotros mismo “¿Qué puedo hacer aquí y ahora para lograr mi meta o sueño?” Siempre hay algo que puedes hacer y ese algo puede ser: hacer una llamada telefónica, salir a tratar de conseguir una entrevista, escribir algo (una carta, por ejemplo), dedicar un rato a investigación. Mejor dicho: sé proactivo, y así, honra tu cuerpo material con un plan de acción.


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